晨起1小時是養肝黃金期，堅持吃四種早餐，肝臟會感激你！

睡時多夢多是因為肝血不足，中醫認為肝藏血，血舍魂，肝有著藏血的功能，若是肝血不足，就會有魂不守舍、多夢的癥狀。肝臟最怕熬夜，沒有熬不過的夜晚，只有扛不住的自己。

養肝就要先養血，早上起床的1小時，是養肝最佳時間。補氣養血，不妨從早餐開始，早起後常吃以下4種食物，改善肝功能，肝變乾淨了自然好。

想要肝養好，早餐要吃好！四種食物換著吃，肝一天比一天好。

西蘭花

我們都知道綠色養肝，而西蘭花不但口感好，養肝的效果也是很不錯的，早餐吃西蘭花有益我們的肝臟。

經常習慣晚睡的人，第二天常常會發火難受，跟肝沒有休息好是有關係的，肝在夜間23點到凌晨2點需要休息，如果我們沒有進入熟睡狀態的話，就易引發肝火旺。

肝藏血，長期下去容易氣血兩虛，頭髮枯燥、臉色不好、精力差等問題也就找上門了。

西蘭花當中有著豐富的膳食纖維，還有多種人體所需的營養物質，保肝又護肝，此外早起之後，腸胃還沒有完全恢復過來，西蘭花能促進腸胃的蠕動，補充能量，更好的投入到新的一天當中。

雞蛋

想要養出好肝，早上起來不妨堅持吃一顆雞蛋，雞蛋是很多人家中常備的，吃法也有很多，平時我們吃水煮蛋就可以。

每天吃的東西、呼吸的空氣，以及各種不良的生活習慣，都會造成體內的毒素堆積。肝臟是人體的解毒器官，長時間下去，肝臟不堪重負，易誘發肝病。

早上起床後，吃個雞蛋，對於肝臟來說好處是很多的。它當中有著多種有益人體的成分，譬如說蛋白質以及卵磷脂，堅持一段時間後，能幫助改善肝臟代謝功能，預防肝病。

豆漿

對於中國人的體質來說，早上喝豆漿是有好處的，它主要是由大豆所製成，當中所含有的大量的植物蛋白，以及大豆異黃酮對於人體是有好處的。

每天早上堅持飲用豆漿，可以有助提高肝臟的功能。不但能幫人體的儘快的恢復到狀態當中，堅持下去，肝也會越變越好。

生活中有很多人喜歡將豆漿和油條搭配在一起，但油炸類食品不建議多吃，否則的話可能會給肝臟帶來損傷。

早餐要吃好，但是不建議食用過於油膩的食物，主要以清淡為主。

蘋果

早上起來吃個蘋果，對於養肝來說還是很有必要的，蘋果是生活中最常見的水果之一，而蘋果當中的B族維生素能促進人體的代謝功能，有利於修復肝臟的受損細胞，進行提高肝臟的功能。

我們在每天醒來之後，不妨將蘋果當做早餐來吃，是很不錯的一種吃法，既能緩解飢餓感，還可以幫助肝臟的排毒，更加的健康，堅持下去，肝臟或許會一天比一天強壯。

早上起來的1小時，正是養護肝臟健康的好時機，可以將西蘭花、雞蛋、豆漿、蘋果換著吃，不但營養得到了補充，對於肝臟也有好處，一日之計在於晨，對於肝臟來說，早上也是最重要的。

肝臟是人體重大器官之一，在人體中負責儲血、藏血、解毒。在排毒時間，肝膽要回血，將毒素過濾掉，進而產生新鮮的血液。

如果你經常熬夜，肝無法回血，那麼有害物質就不能排掉，肝病也就來了。平時除了早餐要吃好之外，不到萬不得已，千萬不要熬夜，再遲也別超過晚上11點。