洗這裡和刷牙一樣重要！睡覺前做一件事 可減少不必要的疾病發生

牙醫說，清潔鼻子和刷牙一樣重要

刷牙、洗臉，完成了這一日常程序後，現在的你肯定是要準備睡一個美美的覺了。

但一位專家說，別急，清潔還沒完成。

英國一名牙科醫生塞巴斯蒂安·洛馬斯(Sebastian Lomas)博士說，清洗鼻子可能和刷牙一樣重要。

洛馬斯將經驗分享在社交媒體上，他在視頻里說道：「是時候把清理鼻子加入你的夜間例行程序了。」

他說:「我認為，睡前清鼻子和刷牙一樣重要。」

根據洛馬斯的說法，這樣做的原因是為了確保你的鼻竇通暢，這可以幫助你睡個好覺，結束你的打鼾。

打鼾不僅僅是一種奇怪的習慣：它會讓人整晚都被吵醒，並導致打鼾者和他們的床伴一整天都感到疲憊。

耶魯大學研究中心表示，在嚴重的情況下，打鼾可能是健康問題的信號，比如阻塞性睡眠呼吸暫停，這是一種與心臟問題有關的常見疾病，如果不及時治療，可能會致命。

清理鼻竇，可以幫助結束打鼾：「如果你鼻子不通，就沒辦法用鼻子呼吸，然後你就會用嘴呼吸，從而導致打鼾。」

洛馬斯展示了正確的鼻竇清理技術：站直，用鼻子吸氣，然後閉著嘴呼氣。

接著，捏著鼻尖，把頭左右擺動，讓耳朵幾乎碰到肩膀。當他這樣做的時候，他會試圖把耳朵鼓起來至少五秒鐘。

然後洛馬斯鬆開鼻子，深吸一口氣。

根據猶他健康大學的研究，大約一半的人在一生中都會打鼾。打鼾的習慣在男性中更為普遍，不過也有很多女性打鼾。

打鼾似乎是家族遺傳，而且隨著年齡的增長變得越來越普遍。大約40%的成年男性和24%的成年女性終生打鼾。

最常見的打鼾原因包括體重增加、過敏、飲酒、不規律的睡姿和某些藥物。