流感橫行，這幾種食物幫你預防

這段時間美國可謂是又是新冠肺炎，又是流感，這些都時時刻刻考驗著人們的生存能力呀，那麼吃下面這些食物可以幫你們有效的提高免疫力，預防疾病的侵襲。

1、富含維生素C的水果、蔬菜

檸檬、西紅柿等都有豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，能幫助白細胞抵抗自由基，起到了抗病毒感染的作用。

2、蔥、姜、蒜

蔥當中含有蔥蒜辣素，這種物質有非常強的殺菌作用，還能夠抑制細菌和病毒擴散，所以能夠預防感冒，對於患有感冒的人來說也能夠起到一定的作用。蒜能夠提高細胞的免疫力，是非常好的免疫力促進劑，並且大蒜的提取物能夠消滅乙型流感病毒，有吃大蒜的習慣可以讓感冒發生的概率降低2/3。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗、健胃止嘔等作用。

3、蘿蔔

蘿蔔當中的蘿蔔素能夠預防和治療感冒，蘿蔔里還有一種物質叫木質素，木質素能提高巨噬細胞的活力，讓身體變得更加的健康。同時胡蘿蔔當中含有一種干擾素誘導劑，能夠增強免疫力，提高身體的抗病毒能力。

4、南瓜

南瓜當中含有非常多的維生素A，在春天和冬天的時候如果孩子體內缺乏維生素A，非常容易就會患有呼吸道感染疾病，所以為了預防這種情況可以給孩子吃南瓜來增強免疫。

5、綠茶

綠茶當中含有的氧化劑能幫助人身體增強免疫力，抵抗病毒入侵身體，有研究表明，當人服用綠茶膠囊以後，患感冒的幾率降低了23%，患病的時間也縮短了36%，可見綠茶的預防感冒治療感冒的效果還是很好的。

6、高蛋白食物

在飲食上加強營養，多吃牛奶、雞蛋、燕麥等這類高蛋白食物，從根本上增強身體抵抗力，這需要長期調節。