美國人久坐不運動愈發嚴重，電腦時間增加是主因之一

一項新的研究發現，美國人久坐的時間越來越長——幾乎三分之一的醒著時間都處於坐姿。

研究稱，計算機使用的時間是造成這種情況的主要原因之一。

據研究人員稱，近十年來，美國青少年的平均每日坐立時間增加了大約1小時，為8小時，成人則增加了近6.5個小時。這包括學校和工作時間，但所有年齡層在休閑時段使用計算機的時間也增加了。

到2016年，至少有一半的美國兒童和成年人每天使用電腦花一小時或更長時間。增幅最大的是老年人–15％的退休老年人在2003到2004年使用電腦的時間在僅為2015到2016年度的一半。

各個年齡段的大多數美國人每天觀看電視或視頻的時間至少為兩小時。

「我們研究的結果令人擔憂」，參與研究的華盛頓大學（Washington University）醫學院教授曹賢（Yin Cao，音譯）說，「總體信息是長時間坐立在美國非常普遍」。

研究人員從2001年至2016年對美國政府的近52,000名民眾健康報告進行分析研究。

研究表明，久坐會增加肥胖，糖尿病，心臟病和某些癌症的風險。去年秋天發布的全美活動指南稱，成年人每周至少需要150分鐘到300分鐘的中度和劇烈運動，比如快走，慢跑，騎自行車或打網球。建議每周兩天強化肌肉運動。這些時長的好處包括降低血壓和焦慮，以及更好的睡眠；長期效益包括改善大腦健康和降低中風風險。

報告還說，6至17歲的兒童每天需要60分鐘的中度至劇烈的運動。對於年僅3歲的孩子，研究甚至建議要定期進行運動。

彭寧頓生物醫學研究中心人口和公共衛生科學（Pennington Biomedical Research Center）副執行主任卡茲馬茲克(Peter T. Katzmarzyk)說，全天坐著的人需要提高運動量，以抵消久坐的危害。