美國心臟協會：預防流感5妙招

現在是感冒和流感季節，通常的建議是：接種流感疫苗，定期洗手，避免與任何已經生病的人接觸。

在美國心臟協會網站上，亞利桑那大學的微生物學家Charles Gerba說：「最常見的疾病都是通過手傳播的，他花了一輩子的時間研究細菌，從馬桶座、飛機托盤到電腦鍵盤觸摸屏和電視遙控

器，細菌無處不在。

專家指出，流感病毒可以通過空氣傳播，在一些表面上存活長達48小時，在一隻手上存活長達1小時。

他提倡回家後第一時間要洗手或使用消毒劑。除此之外，專家建議，在感冒和流感季節，要記住其他預防流感的小策略：

1、好好睡一覺

《睡眠》雜誌2015年的一項研究發現，夜間睡眠時間少於6小時的人更容易感冒。

2、對手機和電腦進行消毒

你不斷地觸摸手機、電腦，加快了細菌的陣地轉移，因此對於手機、電腦，每天清潔和消毒一次。

3、喝茶

在《分子雜誌》上的一項最新研究表明，茶中的兒茶素是一種黃酮類化合物，是一種抗氧化劑，可以抑制流感病毒在體內的傳播。

4、健康飲食，不要忘記添加維生素D

一些研究表明，維生素D可以增強免疫功能，抵抗感染。維生素D 的來源包括魚、乳製品、補充劑和陽光。保持健康飲食對確保你的免疫系統「正常工作」非常重要。

5、盡量不要碰你的臉

眼睛、鼻子和嘴巴是你一天中感染細菌的主要入口。像揉眼睛、撓鼻子或咬指甲，這些動作在流感季節變得非常危險。