美國自駕攻略之旅行途中減輕、緩解身體疲勞大法～讓您自駕旅遊不再辛苦！
自駕旅行可以治療一切emo，但有時也會帶來一點身體方面的小困擾，例如酸痛困頓，如果你也正在或者即將遇到這樣的問題，那就請隨著海客范一起繼續往下看~
「每個人都得來趟自駕旅行，一生至少一次。只有你自己，還有一些音樂。」
2022 年將成為美國自駕旅行熱潮的又一年。
在這個廣闊、多元化的國家，有很多值得探索的地方：路邊的巨型恐龍可以瞅瞅，當地風格的燒烤可以嘗嘗，宏偉的山脈可以走走……
於我們而言，旅途是一份難能可貴的禮物，但有時它也可能成為一種折磨。坐在同一個地方几個小時——無論是作為司機還是乘客——都會對身體造成很大影響。
「這是低頻下長時間的坐姿，」紐約市Haven Spa的按摩治療師兼創意總監 Lara Katsman 解釋道。「單調的振動，以及數百萬次相同動作的重複，比如踩油門、剎車和繃緊雙臂轉動方向盤。最終的結果就是導致疼痛和痛苦。」
自駕旅行通常意味著長時間待在車內。你最應該關心身體的哪些部位？
不知大家是否意識到了，通常自駕旅行時身體的下半部分受到的「虐待」最多。當你開車時，上半身保持小幅度動態，但腳卻是非常活躍的。
國際職業與環境健康檔案中發表了一項關於司機在工作時全身振動的研究，與不經常開車的人相比，司機患坐骨神經痛和腰痛的風險是非車輛駕駛工作者的兩倍。
Uber 和 Lyft 的司機師傅們也是一遍又一遍地描述同樣的癥狀：下背部和腿部疼痛。
那麼我們可以做些什麼來預防疼痛呢？
實際上，緩解動作從坐下時的腰部支撐開始。很簡單：捲起一件運動衫或毛巾放在你的下背部並提供背部支撐。
其次，調整座椅和頭枕，這是最重要的。頭枕應該在頭的中間。並保持你的肩膀在臀部後面一點，但不要太多，就像半靠在椅子上一樣，但我們需要確保肩膀稍微在臀部後面一點的位置。
開車時上半身應該怎麼做？
注意握方向盤的姿勢。有些人喜歡單手開車，但當左手和右手分別位於9點和3點鐘方向時，才是最佳姿勢，因為如果車輛有扶手，您實際上可以將肘部放在扶手上。
這樣，就不會壓迫背部以及一直靠繃緊肌肉去空置手臂了。這一點很重要，通常很容易被大家忽視。
應該選擇加熱座椅嗎？
謹慎使用！當然，天冷的時候，把腰部加熱一下是很好的，尤其是當你開這麼久車的時候。但不要一直打開加熱，因為反而會適得其反。
大多數人認為，如果背部疼痛，睡在加熱的座椅上，能夠幫助緩解痛感。NO！因為這隻會加重炎症。
我們有疼痛的感覺，說明出現了炎症的前兆，這也是身體的預警信號，提醒我們該做些什麼了，但是你只需加熱大約15分鐘，然後就該將其關閉。
正確的方式是可以使用冰袋之類的東西，將其放在下背部下方，就能減少炎症並緩解背部疼痛。
一天的駕駛結束後，您可以做些什麼來緩解緊張情緒，並為第二天的旅途做好準備呢？
最好的選擇是在一天的駕駛後做一些基本的伸展運動。
因為你經常坐在彎曲90 度的位置，只要做出和駕駛行為相反的動作就可以了。向後傾斜以真正拉伸你的腹部肌肉，因為它們一直在反向被壓縮。腿也是一樣。伸展腿的後部肌肉。
公路旅行和徒步旅行導致的肌肉酸痛是一樣的緩解方法，對吧？
差不多但有點區別。舉個例子，在家裡，通常我們會準備一個反射療法墊。從表面上看，它有不同大小的硬泡，有點像模仿反射療法的壓力點。單腳踩在這張墊子上，另一隻腳靠在這隻腳上15秒，然後切換到另一隻腳。
它可以很好地刺激能量流和血液循環，這兩個因素都可以促進放鬆。但是，如果您沒有可用的墊子，例如，假設您在有岩石的露營地，請脫下運動鞋（如果溫度合適）並踩在不同大小的岩石上。
這樣的野外條件也能完美地模仿按摩墊，甚至更好，因為這些純天然的石頭已經充滿了大自然的能量，比踩在沒有任何能量的塑料上感受更佳。
如果周圍沒有石頭怎麼辦？
基本上任何錶面不同於平面的東西，或者任何可以在腳上滾動的東西——你都可以踩著它們完成按摩，這樣總比沒有好。
但如果您在酒店，啥也沒有，則可以通過溫度的交替刺激：準備一條熱毛巾，一條冷毛巾，然後切換著敷在酸痛的部位。
據說精油有很好的緩釋效果，該如何選擇呢？
小編最喜歡的舒緩精油是佛手柑油，具有非常清新的香味，它對改善消化也很有好處。
消化通暢是我們放鬆的關鍵因素：人體的大部分快樂荷爾蒙實際上都存在於我們的內臟中。喝一杯佛手柑茶，或以發散器皿、洗髮水或肥皂的形式散發香氣，甚至塗在肘部或耳朵上的油；它以什麼形式出現並不重要。
如果你只有橙皮或檸檬皮，那也OK的，只需要很少的量，就會讓你感到專註和放鬆。
對於我們的消化（和整體健康）也很重要的因素是：保持水分。
勸人常說「多喝（熱）水」，的確如此，特別是在長途旅行之後，你肯定需要額外的液體來減壓。
因為我們通常在車上開著加熱器或空調，人體的水分散失非常快也非常多，而因此需要補充的可不僅僅是幾口水，長途旅行後你甚至需要喝幾加侖才夠。
液體不足會導致人感覺緊張，對於駕駛行為是很危險的。在這個時候，任何形式的補水都行：可以是水，也可以是果汁、茶。
最後，其實小編想說緩解駕駛疲勞最好的方法，就是到服務區或者路邊休息，好好的睡一覺。上面這些方法只能暫時的起到效果，好好的休息才是最根本解決問題的方法。因此，如果大家開車的時候犯困或者身體酸痛無法自持，還是趕緊停車休息休息吧!
