誰說快餐不健康? 盤點美國12家健康快餐店,好吃又營養(圖)
剛到美國的朋友們，第一次去快餐店，看到一堆認識和不認識的英文，糾結了半天，不知道點什麼；不僅如此，就算來了美國幾年的「小夥伴」，一聽說要去吃快餐，馬上就會聯想到夾著三層肉餅的漢堡包和充滿了意式香腸和芝士的披薩。總之，美國的食物給人的「第一感覺」就是分量大，熱量高，除了肉還是肉。
這次小編為大家奉上12道健康的快餐食物，望能為大家提供一點幫助。
1、Chipotle
Chipotle：Chicken Burrito Bowl with brown rice & pinto beans, no cheese or sour cream
Chipotle,自家就有許多新鮮,健康的選擇。但一般而言,去他家點菜,切記不要加入芝士和酸乳酪。盡量多多選擇他家的墨西哥卷餅,就像小編為大家建議的這份：
卡路里：500；不是很高也不是很低
蛋白質：42g；足以為各位強生健體，同時讓你飽感十足
脂肪：13.5g；稍高了一點
碳水化合物：57g；大約所佔每日所需碳水化合物的1/3
鈉：805mg；與每日所需相比，稍微偏低
2、In-N-Out
In-N-Out：Cheeseburger with onion and ketchup and mustard instead of spread
In-N-Out家，不看 「秘密菜單」似乎有點對不起自己。與其選擇他家的」特別調味醬」，不如換成相對而言脂肪和卡路里較低的的番茄醬和蛋黃醬。當然，選擇一個簡單的，單層漢堡包總是好過「Double-Double」。
卡路里：480；不是很高也不是很低
蛋白質：22g；不錯的量,在強生健體的同時讓你飽感十足
脂肪：27g；稍高了一點
碳水化合物：41g；大約所佔每日所需碳水化合物的14%
鈉：1080mg；與每日所需相比較,偏正常
3、Chick-fil-A
Chick-fil-A：Grilled Chicken Cool Wrap
雖然小編比較喜歡他家的Spicy Chicken Sandwich，可是為了更健康的生活，也可以試試看推薦的這款：
卡路里：320；就算單純的作為午餐，卡路里還是偏低了一些；建議和酸奶，小份沙拉或者是一些新鮮水果一起食用
蛋白質：36g；足以為各位強身健體，同時讓你飽感十足
脂肪：13g；不高也不低
碳水化合物：30g；相對偏低
鈉：900mg；大約佔每日所需的1/2
4、Shake Shack
Shake Shack：Single Hamburger or Chicken Dog
和towering shack stacks，crispy fries說拜拜吧，而且切記他家所謂的「素」Shroom Burger並不是那麼的素!下次去他家記得點這兩款吧：
Single Hamburger：
卡路里：360；就算單純的作為午餐，卡路里還是偏低了一些；建議和酸奶，小份沙拉或者是一些新鮮水果一起食用
蛋白質：26g；不錯的量,在強生健體的同時讓你飽感十足
脂肪:17g；稍微偏高一點,不過還可以接受
碳水化合物：25g；相對偏低
鈉：460mg；相對偏低
Chicken Dog：
卡路里：300；就算單純的作為午餐，卡路里還是偏低了一些；建議和酸奶，小份沙拉或者是一些新鮮水果一起食用
蛋白質：26g；不錯的量,在強生健體的同時讓你飽感十足
脂肪：11g；不高也不低
碳水化合物：32g；不高也不低
鈉：970mg；比每日所需的1/2還低點
5、Taco Bell
Taco Bell:Fresco Chicken Burrito Supreme
為了讓各位顧客在享受食物的同時也能夠更加註意自身的健康問題,Taco Bell特意添加了新的一款菜單,叫做”Fresco”。並且用洋蔥做的辣調味汁代替了酸乳酪和芝士。而小編就從新菜單中為大家推薦這款：
卡路里：340；就算單純的作為午餐，卡路里還是偏低了一些；建議和酸奶，小份沙拉或者是一些新鮮水果一起食用
蛋白質：19g；不錯的量，在強生健體的同時讓你飽感十足
脂肪：8g；不高也不低
碳水化合物：49g；大約所佔每日所需碳水化合物的49%
鈉：1060mg；基本就是每日所需量的1/2
6、Panera
Panera：Smoked Turkey Breast Sandwich on Country
午飯的時候去他家總是讓你不知道選擇什麼，因為他家東西太多了。小編這次就是從他家「you pick two」菜單上點的：想試試看半個三明治和一小份沙拉；不過要是點整個三明治，那麼：
卡路里：430；不是很高也不是很低
蛋白質：33g；足以為各位強身健體，同時讓你飽感十足
脂肪：3.5g；偏低
碳水化合物：67g；稍微偏高
鈉：1790mg；是小編這次推薦的健康快餐食物裡面含鈉最高的食物
7、Wendy’s
Wendy’s:Asian Cashew Chicken Salad,full size
雖然Wendy』s家沙拉還是蠻多的，但是並不是每一款都比較健康，就好比Spicy Caesar Chicken Salad，其中就有790的卡路里和51克的脂肪。可是這一款卻不同：裡面只有
卡路里：380；稍微偏低
蛋白質：36g；足以為各位強身健體，同時讓你飽感十足
脂肪：14g；稍微偏高，不過不是很嚴重
碳水化合物：32g；稍微偏高，其中大部分來自「糖」
鈉：1070mg；基本就是每日所需量的1/2
8、Papa John』s
Papa John』s: Garden Fresh Pizza, two medium Slices
如果你是披薩的忠實愛好者，那你一定要注意在享受過程中，鹽分的攝取是否過量，尤其是最近的許多研究都表明，過多的攝入鹽分對心臟不好。
卡路里：400；稍微偏低
蛋白質：16g；足以為各位強生健體，同時讓你飽感十足
脂肪：14g；稍微偏高，不過不是很嚴重，還好
碳水化合物：54g；稍微偏高
鈉：980mg；比每日所需的1/2還低點
9、McDonald’s
McDonald’s：Artisan Grilled Chicken Sandwich
說到快餐，當然少不了麥當勞；雖然在美國有許多的快餐店，但麥當勞仍然在大眾心目中有著重要的位置。但是，在選擇放入漢堡中肉的時候，如果可以，建議大家，烤的肉總是比炸的好，而且選擇蛋黃醬將會更健康。
卡路里：360；就算單純的作為午餐，卡路里還是偏低了一些；建議和酸奶，小份沙拉或者是一些新鮮水果一起食用
蛋白質：33g；足以為各位強身健體，同時讓你飽感十足
脂肪：6g；不高不低
碳水化合物：43g；大約所佔每日所需碳水化合物的14%
鈉：960mg；比每日所需的1/2還低點
10、Burger King
Burger King：BK Veggie Burger, no mayo
小編的朋友自從發現漢堡王推出素漢堡之後,幾乎每個星期都要去享受一番。當然,請記住小編在介紹”麥當勞Artisan Grilled Chicken Sandwich”時說過的：烤的比炸的更健康一點；蛋黃醬是一個不錯的選擇
卡路里：310；就算單純的作為午餐，卡路里還是偏低了一些；建議和酸奶，小份沙拉或者是一些新鮮水果一起食用
蛋白質：22g；足以為各位強生健體，同時讓你飽感十足
脂肪：7g；不高不低
碳水化合物：42g；大約所佔每日所需碳水化合物的14%
鈉：900mg；比每日所需的1/2還低點
11、Subway
Subway:6-inch Turkey Breast Sub, no cheese, add avocado
小編最愛的快餐之一，當然賽百味，一直都是以”Eating fresh”來標榜自己。新推出的火雞肉低脂肪，低卡路里，可是就是肉稍微「干」了一點點。
卡路里：340；就算單純的作為午餐，卡路里還是偏低了一些；建議和酸奶，小份沙拉或者是一些新鮮水果一起食用
蛋白質：18g不錯的量，在強生健體的同時讓你飽感十足
脂肪：9g；不高不低
碳水化合物：49g；大約所佔每日所需碳水化合物的16%
鈉：670mg；不好也不壞
12、Pizza Hut
Pizza Hut:Garden Party Thin Crust Pizza, two medium slices
美國的必勝客和中國的差別蠻大的;但現在為了讓大家食用的更健康一些,必勝客特別推出了充滿新鮮蔬菜的披薩。但披薩行業都存在一個問題,就是含鹽量較高。
卡路里：4600；不高也不低
蛋白質：18g；不錯的量，在強生健體的同時讓你飽感十足
脂肪：18g；稍微偏高，但還不是大問題
碳水化合物：60g；相對於其他小編推薦的快餐而言，稍微偏高
鈉：900mg；比每日所需的1/2還低點
看了小編的總結，是不是對於吃快餐有點信心了？在節省吃飯時間的同時,也能夠注重自己的健康了!
