怪不得血脂越來越高，都是這5種食物導致的，傷害比肥肉還大！

如果說現代人看體檢報告時最抵觸哪個健康指標，血脂一定算一個。

作為血管中的「頭號垃圾」，超標的血脂早已成為心腦血管病發作的主要推手。雖然人們都怕它，但它可最常見不過。

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近日，覆蓋了353萬人次健康體檢數據的《北京市2020年度體檢統計報告》指出，血脂異常為檢出率最高的異常指標。

01.血脂升高，可能會有 3 種表現

《中國心血管病報告》顯示，中國至少有2億血脂異常患者，大多數人沒有明顯的不適癥狀，血管在不知不覺中受到破壞。

因此，儘早發現高血脂的「蛛絲馬跡」更有助於我們預防疾病危害。

1、頭暈、失眠、記憶力下降

這是高脂血症常見的早期癥狀之一，尤其是中老年人，往往早晨起床後感覺頭昏腦漲，早餐後可改善，午後極易犯困。

2、身體出現黃色或棕紅色結節、斑塊

血脂超標時，眼瞼、手背、指關節、肘關節、膝關節等部位會出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子。

3、視力下降或失明

血液中甘油三酯增多、流速減慢，脂蛋白從毛細血管漏出且侵犯到黃斑，就會影響視力。

4、食欲不振

形成脂肪肝或肝功能出現問題，造成食欲不振，也可能是高脂血症的信號之一。

5、反覆發作的飽餐後短暫腹痛

可見於高脂血症導致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。

6、經常耳鳴和重聽

高血脂會使較細窄的內耳血管變得更窄，並使其發生供血障礙。

7、腿經常抽筋或小腿發涼、麻木

這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。如果感覺明顯加重，需及時進行血脂檢查。

02.飲食中的高脂陷阱

導致血脂異常很重要的一個原因，就是飲食的不節制、大吃大喝。

但現在的人已經意識到了高脂飲食的危害，轉而追求清淡的飲食，可為何血脂還會升高呢？

這可能是因為，您踏進高脂陷阱了——

1、堅果食用超標

堅果主要含植物固醇，會抑制動物固醇的吸收，適量食用可以調節血脂，但超量食用堅果，總熱量增高，反而容易導致高血脂。

2、水果吃太多

一些水果含糖量過高，如果食用過多，不僅會導致血糖升高，還容易增加大量脂肪儲備，引起血脂波動或上升。

3、炒菜油太大

油主要含脂肪酸，特別是有一些油飽和脂肪酸較多，攝入過多就會增加甘油三酯、膽固醇，使肝臟代謝能力下降。

4、主食不控制

在導致血脂增高的原因當中，有一項就是進食了過多碳水化合物。這些過多的能量在人體內會轉變為脂肪，如果喜歡吃甜食，也要注意血脂問題。

5、過度飲酒

長期過度飲酒也會對脂肪的代謝產生影響。一旦發展為脂肪肝，肝臟對脂肪的代謝能力就下降了，所以飲酒的患者也容易出現血脂增高。

關於高血脂的3個誤區

1、胖子才會得高血脂？

體型肥胖的人確實更容易中招，但瘦的人也不是絕對安全。因為，瘦人也有可能受到遺傳、環境和疾病的影響，患上高血脂。

2、血液黏稠就是高血脂？

血液黏稠說的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。

高血脂只是其中的一個原因，並不能把它們畫上等號。

3、血脂降低就能停葯？

降脂治療是長期的，當血脂降低至標準範圍時，也不能立即停葯。

因為生化報告里的參考值只是針對正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根據不同的危險分層，達到不同的降脂目標。