這7種讓你各個器官衰老的「殺手」，就藏在你的身邊，盡量少碰
每個人都希望老得慢一點
不過在生活中
一些「催老劑」就藏在我們的身邊
無形中加速著各個臟器的衰老速度
快跟著小編
一起把它們「揪」出來～
肺「催老劑」：廚房油煙
炒菜時，若在密閉的廚房環境，採取高溫油炸等烹調方式，PM2.5空氣污染測試數值平均接近800ug/m³，而這個數據，已經到達點燃1支煙可以在人體周圍達到的污染水平。短期吸入油煙可對口、鼻、眼、黏膜有強烈的刺激性，長期吸入更是誘發患肺癌的罪魁禍首。並且，抽一支煙的時間也就1分鐘～2分鐘，可是60%以上的女性長期在廚房接觸油煙，每天至少接觸一個小時。所以，有人稱「炒菜1小時，吸煙40支」，也不是危言聳聽，需要引起注意。
正確做法：1. 提倡用蒸、煮、燉等較健康方式替代煎、炒、烹、炸，避免反覆烹炸；
2. 選購抽油煙機要從風量 （決定排油煙的速度），風壓（抗倒吸的能力），到環境雜訊幾方面考慮；
3. 抽油煙機推薦「早開晚關」，儲油盒中的廢油應及時倒掉；
4. 定期清洗抽油煙機管道及過濾網。
心臟「催老劑」：反式脂肪
全面的反式脂肪禁令有助於降低心臟病、中風發病率。反式脂肪有兩個來源，一是天然食物，二是加工來源，我們需要控制的主要是人工合成的反式脂肪。
配料表當中，包括人工植物油、人造黃油、人造奶油、起酥油、植脂末這些比較常見的配料，都是人造反式脂肪，過多攝入將有損健康，還是少吃為妙，在購買食品時候，記得提前查看配料表。
胃的「催老劑」：高鹽飲食
食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死、出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。
高鹽和鹽腌食品是胃癌發病的危險因素，可以使胃癌發生的風險增加2倍～6倍，因此，平時應該清淡飲食，少吃鹽腌食品。
正確做法：
1. 糾正重口味的習慣，世界衛生組織《成人和兒童鈉攝入量》推薦健康成人每天鹽攝入量低於5克。如果拿不準克數，可以拿啤酒瓶蓋作為參考，可用食鹽裝滿一啤酒瓶蓋不冒頂的量，大概約為5克；
2. 藉助蔬菜本身的風味提升菜的口感，用醋、檸檬汁等酸味調味汁替代部分鹽和醬油；
3. 選擇低鈉鹽，同時警惕其他調味料、加工食品、零食中的隱形鹽。
腸道「催老劑」：飲食不當
胃腸是人體重要的消化和吸收組織器官，其蠕動講究規律，正常人的「腸道年齡」與其生理年齡相差不大，但隨著年齡增長，生活工作壓力增大，加之飲食不當，腸道內有益菌群數量減少，而有害菌群不斷增多，最後導致腸道菌群失調，腸道功能出現「老化」。
例如不少年輕人偏食、過度節食、不科學減肥、酗酒、抽煙、過度熬夜，這些無「章法」的生活方式給胃腸道帶來極大負擔和刺激，導致其「腸道年齡」大大超過實際年齡。
正確做法：
1. 適當增加粗糧的攝入，包括紫米、糙米、紅豆、燕麥等；
2. 增加蔬果的攝入，這類食物含豐富膳食纖維，可加快腸道蠕動速度，加快腸道廢物的排出；
3. 減少加工類紅肉的攝入，這類食物在製作或加工過程中可能產生多環芳烴、雜環胺等有害物質，吃多了可提升腸癌發病率，每周建議食用不要超過1次～2次。
皮膚「催老劑」：甜食
很多人特別喜歡吃甜食，但甜品吃得過多，除了對身體健康非常不利，過多的糖分攝入還會加速皮膚衰老，使皮膚慢慢失去彈性，也容易出現大量的皺紋和色斑。正確做法：
限制添加糖、精製糖的攝入，比如甜飲料、點心、餅乾類食物要少吃。
食道「催老劑」：燙食
雖然食物趁熱吃味道更香，但如果經常食用特別燙的食物就會存在健康隱患，例如65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加食管癌的風險。
因為過熱過燙的食物在食管中會對食管黏膜造成物理性的損傷，當黏膜損傷之後，胃酸反流也會對損傷部位產生刺激，這種反覆損傷就容易導致細胞癌變，患食管癌的風險就會增加。
正確做法：
吃飯適宜的溫度是不涼也不熱。
肝臟「催老劑」：酒精
進入體內的酒精90%在肝臟代謝，它能影響脂肪代謝的各個環節，使體內代謝失常，從而造成過量的脂肪聚集於肝臟，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。酒精引起的肝功能損傷病例中，約0.5%可轉化為肝硬化，而發生酒精性肝硬化後1%～2%還會轉變為肝癌。
喝酒的量越多，時間越長，肝臟就會越壞。通常喝酒在五年以上，每天男的酒精40g以上，女的酒精20g以上；或者是兩周內大量喝酒，每天達到乙醇量80g，就會患上酒精性肝病。
正確做法：
1. 不要空腹喝酒，如果一定要喝酒，要在喝酒前吃一些主食、肉類、酸奶等食物；
2. 不要同時喝不同種類的酒，比如啤酒、白酒、紅酒等一起喝；
3. 不要超量喝酒，男性一天飲酒少於：含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精50度的白酒100毫升，女性應在此基礎上減半，但最好還是不飲酒。
