防晒要上心，抗癌臭美防衰老！來糾正一些常見錯誤

這幾天，亞特蘭大的天氣很好，陽光普照，讓人覺得夏天都快到了。愛美的菇涼們可要把防晒當成頭等大事來抓哦。

其實，防晒一年四季都是大事呢！看美國這位卡車司機的臉，由於職業的原因，他的左臉長期被直接日晒，看上去比右臉老很多！

到底應該怎麼樣防晒？小編做了很多功課，希望能幫助解答一些常見的疑惑——

1，防晒霜瓶子上的數字你看懂了么？

紫外線UV里有UVB和UVA，其中UVB會把皮膚晒傷，防晒霜瓶子上的SPF（Sun Protection Factor）就是針對它的。

SPF值越高，防護時間越長。比如，如果讓人不塗防晒霜暴晒，10分鐘後會出現晒傷跡象，那麼SPF 15的防晒霜可以將這一時間延長到10乘15，也就是150分鐘。

後來人們意識到，UVA對皮膚也會造成傷害，晒黑主要就是它的「功勞」。

於是很多亞洲國家在防晒霜瓶子上標註PA（Protection Grade of UVA）——PA+是UVA防護值在2到4之間，PA++是4到8，PA+++是8以上。

2，防晒霜只塗一半的量，防晒效果打對摺？

想得美咧！

在測試SPF值時，商家會在每平方厘米的皮膚上，塗上2毫克防晒霜；我們平時自己塗抹的量，只有0.5到1毫克。

只塗一半的量，SPF 30並不是變成了SPF 15，而是直接變成平方根——SPF 5.5。可怕吧！

3，SPF 100的防晒霜，防晒效果是SPF 50的兩倍嗎？

按防晒效力來說，SPF 15的防晒霜可以阻攔93%的UVB，SPF 30能阻攔97%。

在SPF 50以上，UVB阻攔能力的提升就微乎其微了——SPF 50是98%，SPF 100也就99%，比SPF 50也就提高了1%而已。

4，為什麼很多國家不準SPF標識超過50？

經常看到賣防晒霜的宣稱，「因為國家規定，我只能標SPF 50，其實我這個產品的SPF有6、70呢！」

然而，高SPF值產品並沒有我們想像中那麼厲害，反而因為化學成分濃度較高，存在弊端。因此美國、澳大利亞和歐盟國家等將SPF指數的標識限制為最高50或者50+。

5，那我平時到底應該塗SPF多少的防晒霜？

美國皮膚癌基金會光生物學委員會成員（艾瑪頭銜好長）Steven Wang醫生建議，日常使用SPF值在30到50之間的防晒霜就行。

此外，一定要避免陽光直射，出門盡量走陰涼的地方，戴帽子、穿防晒衣。

好了，基本知識補充到這裡，接下來具體應該怎麼做，還大有講究呢！

1，一年四季都要防晒。

別以為陰天就不用防晒，80%的日光是能穿透雲層的。

塞隆女神說自己即使在冬天/雨天/陰天，也會堅持塗防晒霜。「從我很小的時候，我媽媽就在教我防晒的重要性。她保養得可好了。」

還好媽媽覺悟高，不然在塞隆女神老家南非，分分鐘被晒成這樣！

2，光塗防晒霜是不夠的。

新墨西哥大學的Marianne Berwick教授建議，即使塗了防晒霜，也一定要配合帽子、墨鏡和防晒衣一起使用。

首先，要打傘啊！

別以為歪果仁不打傘，大嘴安說外婆是皮膚癌患者，「她教我每天用SPF 30以上的防晒霜，還有就是要打傘」。

其次，就是戴帽子咯。

《絕望主婦》女星Marcia Cross皮膚白皙，她說自己無時無刻不塗著防晒霜，而且盡量戴帽子和墨鏡。

3，最好能把皮膚遮擋起來。

美國環境工作組ewg.org的文章說，多數人只塗防晒霜建議用量的1/5到1/2，「還不如多穿一件衣服」。

朱麗安·摩爾姐姐的皮膚也很白皙，她說除了塗防晒霜，出門穿長袖也很重要。

不過，並不是隨便找件衣服一穿，就可以達到防晒目的。

皮膚科專家Heather Brannon指出，紫外線照樣可以從織物縫隙里鑽進去。越是夏季輕薄透氣的全棉、亞麻材質，越是不防晒。

特別是遠足、爬山這類戶外活動，美國皮膚癌基金會指出，海拔每提高1000米，UVA強度就會增加4-5%。

所以到戶外旅行，特別是空氣好、日照強的地方，一定要穿專業防晒衣。

如何衡量一件防晒衣的專業性呢？

這裡又要普及一下了——防晒霜講究SPF，衣服的防晒指數則叫UPF (Ultraviolet Protection Factor)。

普通服裝的UPF是6，達到30的就是專業防晒衣，30以上的那就很厲害了，50那就屬於Excellent級別！

防晒衣的原理是選擇緻密的布料，並在其中加入防晒助劑的防紫外線布料，也有一些防晒布料是利用陶瓷微粉與纖維結合，增加衣服表面對紫外線的反射和散射作用，防止紫外線透過織物損害人體皮膚。

許多專業的運動品牌或者戶外品牌都有防晒衣物和配飾(sun protection clothing)出售，比如NIKE，Northface, REI什麼的。國內那些五花八門的防晒衣你可不要隨便相信哦，尤其是那些輕薄如蟬翼的無品牌產品。