職場如戰場！2019，貓都覺得工作有壓力，你還好嗎？

「很高興宣布，本喵將在本周回歸工作崗位！」近日，英國外交部「首席捕鼠官」帕默斯頓宣布即將結束休假，回歸工作。此前，它因「工作壓力大」導致體重飆升、毛髮失去光澤，就連前腿的毛也掉了，從而告假半年。

2019年，連貓都有職場壓力了。奮鬥了一整年也不曾停下來的職場人，你們怎麼樣了？

在全球範圍內，職場壓力持續上升，達到令人不安的水平。面對職場壓力，我們究竟要怎麼辦？

　　職場如戰場，竟也「殺氣騰騰」？

近日，日本某網站進行了一次小規模調查，當被問到「職場氛圍如何」的時候，「充滿殺氣」竟然成為了排名第一的回答。職場，一個本該是人們實現夢想的地方，卻變得如武俠劇中的江湖一般「血雨腥風」。

日本素來以「工作狂文化」而聞名。2018年，日本放送協會(NHK)就曾報道，一位女記者在一個月內共加班將近160個小時，最終在自己家中因為充血性心衰而去世，年僅31歲。

據日本首部「過勞死」白皮書，2010年至2015年間，日本共有368人死於過勞死。

而據韓國銀行2018年統計，韓國有32%的勞動者每周工作時間在49小時以上，每3人中就有1人處於過度勞累的狀態。在韓國一家電話諮詢公司，職員們迫於績效考核壓力，甚至連衛生間也不能隨意去。

不僅是亞洲，就算在工作時間、地點都相對自由的歐美，職場壓力也不可小覷。

據美國埃佛勒斯學院調查顯示，83%的美國人遭受著與工作有關的壓力。在英國，2018年，有超過60萬人在工作中感到緊張、失落和焦慮，因情緒影響而損失的工作日天數，更是達到1280萬天。墨西哥更是擠進全球工作時長排行榜前列。

即使是在被陽光、海浪和沙灘環繞的澳大利亞，也有47%的人表示，他們在過去一年內，曾在工作中經歷過創傷或令人痛苦的情況。

只要身在職場，人們都像是被拉長的橡皮筋，一刻也松不下來。

　　職場壓力從何而來，你中招了嗎？

那麼，職場人的壓力都是從何而來呢？

「很多因素都會導致工作壓力增加，包括為了跟上技術的變化、工作量的增加，以及人與人之間的衝突。」 國際諮詢顧問公司光輝國際(Korn Ferry)高級合伙人丹尼斯說。

的確，多項研究表明，工作量大是現在職場人產生焦慮、煩躁的主要原因，也因此，人們不得不「996」。

2019年5月，國際勞工組織公布的數據顯示，歐盟範圍內，15%的勞工一周工作時間超過48個小時，而在中國和韓國的比例則超過40%，智利超過50%，土耳其則約60%。

在美國，許多員工都表示，即使公司沒有強制加班，但遇到忙的時候也不得不加班。僅有19%的美國人表示，他們從來不加班。

而在其他一些國家，加班已然成為了一種文化，彷彿不加班就是不努力、不上進。

另外，與老闆和同事的人際關係上，讓許多職場人「累覺不愛」。上下級間的不信任、同事間的小誤會、同事升遷時的落差感，往往逼得職場人想要逃離。

而人工智慧的出現，竟也成為了誘發職場人焦慮的因素之一。由於擔心被「比下去」，各國職場人都不得不學習更多的新技能，以面對科技可能帶來的巨大變化。

　　「人們正在因為工作而送命」

因為工作量大、加班時間長而帶來的職場壓力，使得2019年5月，世界衛生組織首度把「過勞」納入「國際疾病分類」。

世界衛生組織表示，此癥狀有3個特徵：首先是感覺精疲力竭，其次是對工作產生倦怠感或忿忿不平，以及專業效率降低。

光輝國際一名主管表示，「壓力會抑制動力，從而抑制創新。」根據蓋洛普2017年的一項研究，只有15%的員工表示，他們能夠高度參與工作，並對工作充滿熱情。

更為可怕的是，工作壓力大、高度緊張、生活節奏快，可能引發一系列身體和心理問題。美國斯坦福大學教授傑弗瑞•菲佛就曾寫道，「人們正在因為工作而送命。」

2019年10月，英國健康專家模擬了一個模擬人偶，為職場人士敲響了警鐘。一個坐姿不當、久坐不起以及長期盯著電腦屏幕的辦公室白領，在20年後，可能會出現永久性駝背、靜脈曲張、肥胖以及乾眼、紅眼等一系列健康問題。

同時，抑鬱症等心理問題，也偷偷地找上了門。2015年，日本最大廣告公司電通公司女員工因連續加班100多小時，換上抑鬱症，自殺而亡。

在看似光鮮亮麗的韓國娛樂圈，實則競爭壓力極大。近兩個月內，已有3位年輕藝人不幸離世。心理壓力、網路霸凌，讓藝人們擔負著屬於他們的「職場」壓力。

　　叮！請收好這份「自救」指南

據英國《鏡報》報道，健康慈善機構CABA的發言人建議：「當壓力使你逃避上班，你最好要做出改變。」

——休息很有必要

再怎麼強調休息的重要性也不為過。每工作一個小時，站起來活動五分鐘，放鬆心情，能夠有效提高工作效率。讓混亂的思維變得清晰，更加從容地面對工作中的難題。

——自我調整

當遇到問題或犯錯誤時，及時調整心態，將壓力轉化為正面鼓勵。告訴自己，沒有什麼是過不去的。

——學會傾訴

若自己調整不好，也可以選擇向朋友、家人傾訴，讓他們陪你一起渡過艱難的時期，而不是自己承擔。如果感覺情緒問題變得較為嚴重，也應該適時尋找心理醫生諮詢。

——尋找生活小確幸

在工作之餘，去逛逛超市、看場電影，去公園裡感受自然的美好，去博物館品味藝術品的歷史，為自己充充電，學會發現生活中的小確幸，而不是將工作視作唯一，一旦失去了，彷彿天塌下來一樣。