太勵志！74歲奶奶健身爆紅 4年內減60磅 坐擁百萬粉絲 ！

近日，在Instagram一位高齡74歲的」運動網紅奶奶」Joan MacDonald，以活潑、開朗又陽光的笑容，加上在4年內減掉60磅的勵志故事爆紅網路，她鼓勵許多人勇敢踏出舒適圈，追尋不一樣的人生，因此深受粉絲愛戴，目前，已經擁有超過123萬粉絲追。

身體老化、發胖讓她健康亮紅燈

在70歲以前，Joan就是個」平凡的年長者」，體重將近200磅、腰圍也來到足以影響健康的39吋，Joan回憶當時自己當時身體狀況十分糟糕：擁有高血壓、胃食道逆流、膝關節疼痛浮腫，總是感到疲累、情緒化，對很多事都提不起勁。別說是運動或是正常生活，光是走路和下樓梯，對他而言都很困難。

Joan的女兒Michelle女兒是一名健身教練兼模特兒，對於媽媽的身體健康逐漸走向下坡內心也是非常的擔憂與緊張。她深知運動對於健康的重要性。於是與Joan溝通，若繼續維持這樣的生活習慣，身體遲早會受不了，女兒的關心讓Joan回想起自己母親晚年在養老院的模樣，下定決心要開始改變自己。

親友支持是成功關鍵

Michelle先是給她制定了」2星期計劃」，Joan也開始學習把」運動」加進自己的生活中，從好入門的瑜珈、冥想，到需要專業教練協助的重量訓練，一點一滴的養成運動習慣，除了家人的大力支持外，她還加入了一個在線減重群組，和有共同目標的網友們相互激勵，」如果背後有一整個「團隊」隨時推你一把，會讓你比較不容易說放棄。」

4年瘦60磅、人生還找到新方向

就這樣，在堅持了整整4年的運動習慣後，Joan在這期間瘦了近60磅，整體身形也有「脫胎換骨」，重點是，她的心態變得積極樂觀而且更有自信，不會再像先前的鬱鬱寡歡，認為人生沒有什麼目標，

Joan說：「運動不只帶給我身體上的健康，也讓我重新發現生活里的許多小小樂趣！讓我感覺身體和心情都更年輕。現在我學會對於新事物試著先不去抗拒，也樂於鼓勵任何人去嘗試他們想做的事。」

她甚至勇敢穿上了大概要50年沒自信穿上的比基尼，健康又大方的模樣，渾身上下都散發出耀眼的自信美！

把人生當作一場冒險，永遠保持好奇心和樂趣。

Joan MacDonald：碰到人生低潮時，不忘要多愛自己一點，要明白自己是值得被愛的。

改變，永遠不嫌晚

因為接觸運動，找到人生的全新方向，Joan從原先的不快樂靈魂，轉變成開朗的自信女人，她更因此成為」運動網紅」，在社交平台上示範銀髮族該如何運動、分享人生觀來激勵年輕粉絲，她表示，希望自己的故事可以給別人多一些信心，」如果像我這樣的年紀都能有所改變，你一定也可以！」