Costco八種食品 既健康又可保持身材

美國知名倉儲式零售商Costco（好市多）在商品質量、服務和購物體驗方面，都受到消費者歡迎；很多人不知道的是，在出售健康食品方面，Costco也不遜於其它雜貨店。

2017年，Costco在有機食品銷售方面超過了全食超市（Whole Foods），而全食超市是一家有機食品超市。

事實上，據Food Digital稱，目前所有有機食品中超過10%是在Costco購買的。也就是說，每10美元購買有機農產品和包裝食品中，有超過1美元是在Costco倉儲式賣場花費的。

因為，在花1.50美元就可買到熱狗和蘇打水套餐的地方，也是一個尋找真正有營養食物的好地方，不論是一般食品還是素食。

因此，如果你希望獲得或保持身材，可在Costco批量購買以下eatthis.com網站推薦的食品，據營養專家稱，這些食品將為你提供身體所需的營養和能量，但所含熱量不高，可保持身材。

1. 甜甘藍美食沙拉（Sweet Kale Gourmet Salad）

「Costco的沙拉套裝可以輕鬆製作成健康餐食，因為它帶有調料和配料（隨心所欲地使用多少）。」註冊營養師（RDN）卡琳‧托馬斯（Carlene Thomas）說。

2. Ittella有機花椰菜炒飯（Ittella Organic Riced Cauliflower Stir-fry）

托馬斯說，雖然花椰菜永遠不會成為米飯，但我認為這種炒飯是搭配蛋白質和醬汁的「懶人蔬菜餐」，且能在10分鐘內做好午餐或晚餐！

3. 鮑勃的紅磨坊燕麥（Bob』s Red Mill Oat Cups)

托馬斯說，這些是100%全麥、無麩質亞麻和奇亞籽的餐點，即使是孩子們也可以自助。它們很容易搭配任何時令水果、果醬或堅果醬，非常適合帶到小屋或海濱別墅（烹飪時不需要碗或平底鍋）享用。

4. 野生阿拉斯加紅鮭魚（Wild Alaskan Sockeye Salmon，冷凍）

托馬斯解釋說，阿拉斯加野生海鮮中的omega-3有助於改善心臟健康，也是孕婦特別明智的選擇，因為DHA（一種Omega-3脂肪酸）對嬰兒的發育至關重要。

「我們喜歡阿拉斯加的海鮮，因為根據阿拉斯加的憲法，在阿拉斯加捕魚有內置的、環保的和安全的措施！」托馬斯說。

5. 紅葡萄（Red Grapes）

Costco有很棒的水果出售。托馬斯推薦那裡的紅葡萄，她表示，葡萄非常適合夏天，因為它們特別保濕。

6. 堅果醬（Nut Butters）

堅果是一種必不可少的健康脂肪，人們不應該迴避享用。只要確保尋找不添加糖，以及低鈉的品牌。

7. 椰子水

雖然喝普通水比喝椰子水更可取，因為椰子水含有卡路里，在某些情況下還含有額外的糖分，但與市場上其它運動飲料相比，這是一種更好的選擇。

專家說，對於每天進行高心率活動的人士來說，椰子水可以很好地補充因汗液和碳水化合物而流失的液體和電解質（electrolytes）。

8. 鷹嘴豆泥（Hummus）

當然，製作自己的鷹嘴豆泥並不難。但是，如果您時間緊迫無法自己做，或者想每天將其作為素食小吃來享用，那麼就去商店購買現成的。

眾所周知，Costco擁有更健康的鷹嘴豆泥品牌，這可以幫助你堅持健康的飲食計劃。