「簡訊拇指」「科技頸」等不良習慣引發慢性疼痛 怎麼辦？
分析公司Flurry的一項調查顯示，美國人現在每天要花五個多小時弓腰閱讀電子郵件、發送簡訊或查看社交媒體網站，而這些被稱為「簡訊拇指」和「科技頸」的不健康習慣正在引發一些慢性疼痛。
據《今日美國》報道，雖然這些科技術語聽起來很滑稽，但這些與技術有關的不良習慣所引發的病症可能是嚴重而痛苦的。那我們該如何降低病痛的風險呢？
（圖片來源：路透）
ImagineMD公司一項利用網上搜索進行的調查分析顯示，「簡訊拇指」被認為是最具危害性的行為。該研究負責人、芝加哥拉什大學醫學中心整形外科醫生維索茨基（Robert Wysocki）指出，「簡訊拇指」是一種重複性壓力損傷，一般是發生在視頻遊戲控制器或智能手機的屏幕上，因此導致的拇指病變通常分為兩類：
扳機指(Trigger finger) 或拇指關節炎
1、扳機指
扳機指大多由於腱鞘局部反覆地過度勞損，而導致的積累無菌炎變。
2、拇指關節炎
拇指關節炎的中心是拇指連接到手腕的關節出現炎症。
兩者都可能是痛苦的，但扳機指較輕，也是暫時的。而拇指關節炎是一種嚴重的疾病，需要手術治療。
如何應對？維索茨基建議，用戶應適當改變使用手機的習慣，比如左手和右手切換使用。此外，用一隻手握住手機，再用另一隻手的食指打字是讓拇指休息的另一個簡單方法。
舒緩扳機指癥狀則相當簡單，先從休息開始，也可以用冰塊來減輕疼痛。如果隨時間的推移疼痛惡化，一定要及時去看醫生。如果不幸被診斷患有關節炎，醫生可能會建議進行額外的治療。
再來看看排在危害第二名的「科技頸」
所謂「科技頸」是指長時間使用手持裝置造成的駝背與肩頸姿勢不良，而因此還會引發背部、頸部、肩部和頭部的慢性疼痛，嚴重時不得不接受物理治療或藥物治療。
這是怎樣發生的呢？人類的頭部重約10磅。越向前傾斜頭部，則向下的重力就越增加。比如當頭傾斜30度時，等於脖子上大約40磅的張力，傾斜60度時相當於60磅張力。
而隨著時間的推移，不良習慣會導致頭越來越向向前傾斜，則會引起上脊柱的過度勞損。如果不及時治療，頸部可能會引起頭痛、神經緊張、關節炎、骨刺和肌肉變形、椎間盤退變和神經併發症等問題。
怎麼辦？專家建議，先從保持良好的姿勢開始，將屏幕移到與臉近一些的距離，這樣就不會弓腰。在發簡訊等時，盡量提高移動設備的高度，更接近平行視線。
此外，還可進行一系列有利於姿勢的伸展運動，比如聳肩運動（提高你的肩膀至耳朵附近，然後放鬆，反覆運動）、皺縮下巴運動（把下巴收緊，達到雙下巴的感覺，反覆）等。但如果疼痛持續或惡化，就需要去看醫生了。
