休斯顿专业顾问分享日常生活中管理压力的最佳方法

压力大？ 你不是一个人。 您可能会感到比平时压力更大的原因有很多。

持有执照的专业咨询师 Shana D. Lewis 博士，将压力源视为在情感、身体、心理和精神上具有挑战性、威胁性和/或要求的任何事物。

结婚、生孩子或开始新工作等生活事件都有可能带来压力。

死亡、失业或财务问题等会造成无法控制的、长期的、压倒性的压力或痛苦。

慢性压力是随着时间的推移、累积而无法缓解的压力，它会对您的身体造成严重破坏，尤其是您的大脑，随着时间的推移会降低大脑的正常运作能力。

Lewis 博士说：“我们需要明白，我们不能用空杯子来服务！ 我们中有太多人，尤其是女性，在没有足够的自我照顾或健康的情况下工作。 我们必须知道杯子是给你的，碟子是给他们的。”

这是她识别和管理生活压力的解决方案。 她称之为“飞碟生活”，并在为期 90 天的女性 PowHER 健康蓝图计划中，传授它。

如何获得“飞碟生命”！

自我保健/健康计划：即有意识地为自我保健/健康制定每日计划，知道自我保健并不自私，了解你的健康在 12 个维度每天影响你自己。

寻求帮助：你不能一个人做所有的事情。 寻求帮助是减轻压力的好方法。

了解自己的健康是您的责任：我们必须停止将我们的感受归咎于他人或我们的环境。 我们必须有一定程度的责任感和自爱，使我们能够照顾好自己。

控制感：调查你周围发生的事情，并决定什么是你可以控制的，什么是你不能控制的。 为您可以控制的内容制定计划，并不再纠结于不可控的事情。

感恩：即使在危机或混乱中也要感恩，这可以改变我们的情绪并帮助我们减轻压力。

休息：每晚获得 7-9 小时的睡眠，良好的睡眠对于管理我们的压力水平，以及让我们的身体和大脑从白天的压力中恢复至关重要。