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警惕!上厕所千万别随意看手机!原因很扎心…

早起醒来第一个要摸的是什么?晚上睡觉最后碰到的是什么?那绝对是手机!

警惕!上厕所千万别随意看手机!原因很扎心...

很多人对于手机的宠爱

远远不止如此

他们甚至把手机当成

大便时间的“标配”

两者搭配后

大便这件事仿佛

也变得令人无比期待了

警惕!上厕所千万别随意看手机!原因很扎心...

聊天、刷小视频、玩游戏

……

不知不觉

如厕的时间越来越久

从5分钟到15分钟再到半个小时

但是

大便时间玩手机一时爽

日积月累就惨兮兮了

为什么这么说呢

接着往下看

大便玩手机容易得痔疮?

上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血,从而诱发痔疮。

玩手机会分散注意力,排便姿势长时间不变,从而使肛门充血。另外,肛门充血状态会传导至中枢神经系统,使其对身体发出排便信号,导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀,还可能会导致直肠黏膜脱垂等疾病。

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除了痔疮,上厕所玩手机还会一不留神就错过难得的“便意”,便再怎么“努力”都找不回来。

尤其是对于排便困难者,越是想通过玩手机来消磨等待的时间,越是会刻意地抑制“便意”的产生,时间久了,“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失,导致便秘。

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另外,上厕所时间久了,“腿发麻”的酸爽感相信不少人都体会过。这是因为在如厕时,血液循环阻力增大,细胞出现了供氧不足,就会有“腿发麻”的感觉。

如果长期排便时间过长,下肢静脉血栓的风险也会增加,严重可致命。而且,蹲坑时间长,血液会向下涌,在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足,有头昏脑涨的感觉。

对于具有心脑血管疾病人群长时间如厕造成的久蹲或久坐,都会增加心脏肌肉的耗氧量,严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等。

在厕所呆久了会被微生物感染吗?

不管厕所表面看起来多么洁净如新,依然防不住微生物的存在。

厕所是多种致病微生物的滋生场所,大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在,从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。

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在厕所里玩手机就很容易被这些微生物“盯上”,它们会附着在手机上,通过皮肤的接触沾到手上,当沾了致病微生物的手接触身体其他部位时,就可能传播一些疾病。

所以,上完厕所不仅要洗手,最好还要定期清理手机表面,去除附着的厕所微生物。当然,最好的做法就是上厕所不带手机。

当粪便积累到一定体积时,会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时,会将储存的粪便一次性排净,一般只需3-5分钟,排便结束后不再产生便意。

但是,当肠道环境发生变化或出现病变时,正常的肠蠕动减弱,增加粪便在肠道的停留时间,肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥,出现排便困难、排便时间过长。

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最终,就会导致便秘以及痔疮等疾病的发生。

通常建议每次大便的时间为3-5分钟内,如果超过5分钟还没有便意,应马上起身,等有感觉了再去厕所。

大便时间太久可能会引发很多疾病,如果你的排便过程总是需要很久,可以试试以下方法:

  • 培养排便反射

排便反射可以让排便更规律,排便过程更顺畅。

可以选择一天的某个固定时间(如早上起床后、早餐后或其他时间)如厕,这样身体会逐渐适应,一到固定时间就会产生“便意”。需要注意的是,在培养排便反射过程中,最好也要5分钟以内。

  • 均衡饮食

便秘人群应多摄入粗粮,多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜,如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时,还要及时补充水分,避免辛辣食物。

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  • 增强运动

久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢,粪便在肠道停留过久,水分被进一步吸收,体积也会变小,对肠道壁的刺激减弱,加重排便不畅。规律运动有利于排便过程的顺利进行。

最后,上厕所长时间玩手机容易得痔疮,还可能会被微生物感染,对于长期便秘者,应尽早去专业医院就医,警惕肠道癌症等疾病的风险。

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本文由【北美海客生活网】整理编辑,原文转自汪小欢,若有侵权敬请联系我们;图片取自网络,版权属于原作者。转载请注明出处!

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