用手摸脸更易中招新冠！不自觉每小时会摸23次！教你4招防止！

新型冠状病毒疫情持续，大部分人都有戴口罩，或使用酒精干洗手的习惯。

不过，有一种习惯，大家似乎未能轻易改掉，就是经常“摸脸”。你有曾否留意过自己摸脸的习惯吗？或是喜欢揉眼及抠鼻？但如果双手已铺满病毒，再接触脸部，就可能会增加感染风险。

根据《BBC News》的报道，2015年的研究，以澳洲的医科学生为分析对象，发觉连卫生意识较高的他们也控制不了会触摸自己。他们每小时摸自己的脸，不少于23次，当中包括经常接触眼、鼻和嘴。其实不少公共卫生机构，包括世界卫生组织，及专业人士都指出，“自摸”是危险的。

为什么会触摸自己？

2014年的研究发现，自摸主要原因是源自压力，而这些动作一般并不是为了沟通，而且只是有小小意识这样做，甚至是无意识下进行。

美国加州大学伯克利分校（UC Berkeley）的心理学教授达赫·凯尔特纳（Dacher Keltner）指出，触摸自己是某个舒缓或抚慰的机制，甚至大家有时也会下意识地透过触摸脸部来调情。而其他行为学的专家就判断，触摸自己是一种帮助控制情绪和注意力较长的方式。

摸身体十分危险

冠状病毒可在表面存活长达9日！

《The New York Times》报道指，流行病学专家Mary-Louise McLaws表示，眼、鼻和口，就是病毒进入人体的渠道，例如新型冠状病毒或沙士病毒。利兹大学教授史蒂芬格里芬（Stephen Griffin）就表示，在手不干净的时候，摸脸是最主要的感染途径。

另外，接触沾有病毒的物件或表面时，也会可能受感染。刊于The Journal of Hospital Infection 的研究审视过去 22 份报告，科学家针对SARS及MERS进行22项研究，发现在特定温度范围内，人类病原体在物体表面能够存活的时间，最大值为9天（病毒量1000万，塑胶表面，室温），而作为对照，麻疹病毒在物体表面的存活时间通常为2个小时（病毒量5000，铝表面，21度）。

在新型冠状病毒如此顽强之际，如果大家还有经常触摸脸部的习惯，就会大大增加感染风险。

如何减少摸脸？

即使在洗手后，也要保持警觉，在洗手后，只有在未接触任何东西前，双手才是洁净的。当你接触到手柄或门把时，你的双手就已经被污染了。在此情况下，你再接触眼、鼻和口，就很容易受感染。

哥伦比亚大学教授、行为学家迈克尔·霍斯沃思（Michael Hallsworth）就指，如果大家了解自己想摸自己的原因，就可以加以控制。

– 戴眼镜或太阳眼镜 （防止揉眼睛）

– 将手压在屁股下 （制止自摸的感觉）

– 使用事先消毒的指尖陀螺或减压球

– 使用便条纸，提醒自己不要摸脸

不建议戴手套：除非更换次数和洗手一样频繁

大家可能会认为，戴手套或能提醒自己不要摸脸，不过其实手套也可能是另一个被污染的表面。除非大家换洗手套的次数，和洗手一样频繁，否则不建议大家戴手套。

最重要：勤洗手

总而言之，最为老生常谈的防疫方式，“勤洗手”才是最重要的方法。2019年就曾有研究发现，如在所有机场提高旅客的双手卫生，潜在的大流行病被抑制的百分比，就可由24％增加至69％。《世界卫生组织》就指出，双手是病菌传播的主要渠道，因此洗手是预防有害病菌传播及感染的最重要方式。

美国疾病管制与预防中心（CDC）建议，洗手的时间最少要有20秒！你第一时间反应可能是：为什么要20秒这么久？其实是因为看似简单的洗手，要达到杀菌防疫的目的，有几个步骤，一个都不能少。

手不只是手掌，连手背、手指缝及指甲都不能忽略！

20秒洗手法：

1. 用清水（冷热皆可）沾湿双手，并使用洗手液

2. 用泡沫搓揉双手，要仔细清洁手掌、手背

3. 把其中一只手叠在另一只手之上，双手手指互相穿插清洁指缝

4. 把指尖按在另一手的手掌上揉搓清洁指甲

5. 以清水洗走泡沫

6. 用干净纸巾或毛巾擦干双手