轉帖| 一半美國人因財務問題失眠 這些建議讓你今晚就睡踏實
據Bankrate報道，許多美國人承認晚上因各種擔憂而輾轉反側睡不著覺，但一項Bankrate所做的調查顯示，財務安全可能是其中的罪魁禍首之一。
56%美國成年人至少一次因為錢的麻煩而失眠，近三分之一的人因日常開支而失眠。財務專家給出了幾條開源節流，並且立刻可以實施的小建議，或許對睡不著的你有幫助。
調查說由於對財務狀況，人際關係等各種擔憂，78％的成年人在晚上睡不著覺。自從Bankrate上次在2018年進行這項調查以來，這一數字增長了9％。
根據調查，在投票的所有問題中，金錢是造成睡眠問題的最大原因之一。受訪者說，他們因為日常開支、退休金和醫療保健節省開支的煩惱賠上了最多的睡眠時間。Bankrate.com的行業分析師泰德•羅斯曼（Ted Rossman）建議將更多令人擔憂的問題分解成小的，可管理的問題。
羅斯曼說：「設計一個計劃並分成階段性目標開始逐步執行計劃，是完成任務的最佳方式。」… 「只要一旦著手開始行動，你馬上就會感覺更好，讓你腦袋裡飛奔的思考停下來。無論你是擔心健康，金錢，人際關係，工作還是其他任何事情，都是一樣的。
人口結構的影響不同
X一代，也就是年齡在39歲到54歲之間的人 ，在因金錢問題而失眠的人中佔64％。 58％的千禧一代（23至38歲）和54％的嬰兒潮一代（55至73歲）也受到影響。
早在2015年的數據顯示，X一代最缺乏財務安全感，並且和其他年齡段相比，最有可能對金錢感到壓力。調查還發現，與家庭收入較高的人相比，較低收入者更容易感到財務的壓力。每年收入低於30,000元的人中有63％受到財務擔憂的困擾，而那些賺80,000元或以上的人中，仍然有53％受到金錢擔憂的困擾。
信用卡債之累
除了一般的財務擔憂，人們對信用卡債務的前景也持有負面情緒。根據調查，51％的美國人對他們能成功償還債務的能力持悲觀態度。羅斯曼說，「信用卡利率處於創紀錄的高位，不要拖欠，」… 「如果你有欠賬，先別去想返現獎勵那些， 優先考慮你的利率。新開一張balance transfer card,（0％的利率優惠可以長達21個月），並計算出你需要每月支付多少錢才能在這段時間內償還債務。」
例如，Discoverit®balance transfer可以幫助您渡過財務麻煩，幫助您償還信用卡債務而不產生利息。憑藉18個月零利率的APR優惠（此後APR為14.24％至25.24％），您將有機會在18個月內免息解決您的債務問題。
失眠與壞情緒的惡性循環
如果您的財務困境讓您無法入睡，那麼儘早開始解決問題非常重要。根據紐約長老會醫院威爾康奈爾醫學院精神病學，臨床副教授Gail Saltz博士的說法，你的深夜緊張感會因長期缺乏睡眠而加劇。
「睡眠會極大地影響心理健康和身體健康，而心理健康也會影響睡眠，」她說。 「睡眠不足會影響情緒，增加抑鬱症並增加焦慮。」
為了重新找到一種無憂無慮的財務思維模式，幫助您獲得更好的心理和身體健康睡眠，羅斯曼建議立刻著手找到提高收入的方法，也就是增加現金流入，或削減開支。
不用的就賣掉
籌集資金的最簡單方法之一就是整理和賣掉您很少使用的家居用品。羅斯曼建議讓孩子挑選他們不經常玩，經常穿戴或使用的物品。
「要求你的孩子把他們不再用的玩具，衣服，電子遊戲等收集一下，」他說。 「在eBay上賣掉。讓財務問題轉化成遊戲很有趣，而且額外的好處是你的孩子會學到錢的概念。」
削減開支
為了省錢，羅斯曼建議首先解決您的最大開支，也就是讓你錢包變瘦的最大開銷。「我不太關心，你愛不愛喝拿鐵咖啡或者來一片牛油果吐司，我對以下支出更感興趣：你可以坐公共交通工具或駕駛更便宜的二手車來削減汽車費用嗎？你今年夏天可以就在原地度假，而不是昂貴的出行嗎？」羅斯曼說。
他還強調了經常性的月度費用，例如手機訂閱或送餐服務等，這些能省下不少。羅斯曼說：「減少每月經常性開支特別有利，因為它可以逐月節省成本。」… 「這也適用於手機套餐，有線電視套餐和較低費率的汽車保險。」
打份零工
根據Bankrate最近的另一項調查顯示，34％的美國人將打零工作為收支平衡的方式，30％的人使用所賺的錢來支付經常性生活費用。現在能選擇的零工種類繁多，例如幫鄰居遛狗、或在當地咖啡店打個短工。
綜上所述，雖然美國人擔心各種各樣的問題，圍繞金錢的焦慮仍然是大頭，但是不是非這樣不可的。你有很多辦法來節省開支，好好思考一下你的收入和支出平衡，有計劃地安排信用卡債的償還，利用現有的各種信用卡優惠，你是可以做到的，再花點業餘時間做個力所能及的零工，你立刻就能一夜安眠。
