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被發現時已經尿毒症,傷腎行為排行榜,最傷腎的原來是它

腎臟損傷可能在你不知不覺中發生。有些人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫,卻被查出來是尿毒症晚期。

被發現時已經尿毒症,傷腎行為排行榜,最傷腎的原來是它

圖片來源網路

腎臟十分嬌嫩,而現代人的不良生活習慣容易導致腎臟損傷。下面不妨看看傷腎行為的排行榜,你在日常生活中一定也犯過。

傷腎行為排行榜

第1名:熬夜

沒錯,熬夜榮登榜首!熬夜除了傷肝,也會傷腎。充足的睡眠可以讓人養精蓄銳,同時可修復內臟,所以保證充足的睡眠是十分必要的。

中醫養生講究順應天時,建議晚上11點之前就必須睡覺了!

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第2名:濫用藥物

是葯三分毒亂吃藥的話也是給腎臟憑空增加負擔。葯吃下去會通過血液走遍全身,然後又要通過腎臟的過濾把葯的毒性代謝掉。這樣就會增加腎臟的代謝負擔,甚至可能會引起腎衰竭。

第3名:偏方、保健品

一些所謂「補充蛋白粉,提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎臟帶來負擔。

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第4名:過度勞累

首先是體勞,強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛癥狀。

其次是勞神,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,想得過多也屬此例。用腦過度,腦為髓之海,而腎主骨生髓,累了腦就容易傷腎。

第5名:憋尿

早上叫醒你的不是夢想,而是忍不住的尿意,這應該是很多人的常態,為了多賴一會床,能憋多久是多久~人一般有了尿意就需要排尿,如果憋著不尿的話,時間久了會導致膀胱的壓力反射出現紊亂,這樣十分容易引發尿液的返流。而尿液是有毒性的,重新返流回腎臟,長此以往會誘發腎盂腎炎。

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第6名:常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。

體內經常含有較高濃度的咖啡因,會對腎臟帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

第7名:心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大,「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。說在嘴裡,急在心上,而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎。

煩躁為一種精神異常癥狀,其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現,它也會反過來對腎造成進一步的傷害。

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中醫認為,人之所以會煩躁,是因為體內有多餘的火。火一大,這些邪火就容易傷了我們身體的水液,人體水液是飲食中攝取的精華,由腎收藏,所以,最終會傷精傷腎。

據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道,我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說,我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

所以,提前了解腎臟的求救信號勢在必行!

腎損傷的「求救信號」

腎病雖然號稱沉默殺手,但發病前期也並非沒有表現。如果你出現以下非典型癥狀,那或許是你的腎臟在求救了:

1、尿尿有泡沫

健康人每天排尿4~6次,尿量約1000毫升~2500毫升,如果尿量過多或過少,或者起夜次數過多,小便有泡沫,就應引起注意。

2、全身沒力氣

腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。

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3、出現水腫

慢性腎病的患者由於腎臟排泄功能下降,腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失,出現水鈉瀦留,造成眼瞼及雙下肢浮腫。

4、胃口不好、噁心嘔吐

慢性腎病患者會出現多種消化道癥狀,尤其是出現胃腸道水腫後,常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時,血中尿素氮增高,在腸道中分解為氨,刺激胃腸道黏膜,引起噁心嘔吐。

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健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病,尿常規會有異常,此時再增加一點花費,查一查腎功能即可確診。

真正對腎有好處的5個習慣

提到愛護腎臟,很多人第一印象是「減少房事」。其實這件事和腎臟沒什麼關係,要保護腎臟,真正有效的方法有 6 個。

1、規律體檢,至少每年一次

我國目前導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎,這是一種早期沒有癥狀的疾病,大多數患者發現時已經到了中後期。

堅持每年至少一次的規範體檢,可以早期發現血尿,蛋白尿等表現,對於早期控制病情有很大的意義重大。

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2、戒煙戒酒,改掉不良生活習慣

為了腎的健康,煙值得戒掉,因為吸煙會明確增加腎臟疾病的發生幾率。

尼古丁和煙草中的焦油等成分,不但可以引起動脈硬化間接損傷腎臟,也可以直接傷害腎臟。

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飲酒雖然不會直接損傷腎臟,但長期大量飲酒會損傷肝臟,而肝臟功能衰竭時,會出現肝腎綜合征。

除此之外,過量飲酒有增加心腦血管疾病的發生風險,心腦血管疾病同樣會引起繼發性的腎臟損傷。

3、控制體重

肥胖會引起腎小球病,嚴重的會引起腎衰竭。

這不是世界對胖子的歧視,而是肥胖增加了腎臟的代謝負擔,讓腎臟不堪重負。

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所以,即使不為了美,也多了一個減肥的理由。

4、不要濫用藥,不要長期吃中藥、補藥、保健品

腎臟是人體主要代謝器官,我們體內的所有代謝廢物,最終幾乎都是從腎臟排出體外的。

不明成分的藥物、食物都很容易對腎臟造成損傷,這裡不僅指現代醫學中的藥物,還包括一些中藥和「補藥」。

5、多喝水,保證水分充足

多飲水可以促進排尿,降低尿液中的毒素濃度,保護腎小管。特別是在感染或劇烈運動過後,充分補水可以降低腎損傷的風險。很多藥物治療時也需要充分補水(比如化療),以減少藥物的腎毒性。

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一句話,世上本沒有「補腎」的「良藥」。做好預防少折騰,不給腎臟添麻煩,這才是最省錢,最有效的「護腎之道」。

本文由【北美海客生活網】整理編輯,原文轉自高質量生活家,若有侵權敬請聯繫我們;圖片取自網路,版權屬於原作者。轉載請註明出處!

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