單吃香蕉是否可以減肥 常見的減肥誤區你都知道幾個
傳說中，只吃香蕉可以減肥？其實這個是不成立的，香蕉雖然有很多好處，但是也只能補充身體里部分需要的營養。吃香蕉的同時，你可以結合運動一起達到減肥的效果。
香蕉的功效與作用
中醫上認為香蕉性味甘寒，可清熱、潤肺、解毒，有世界「百果之冠」之美稱，而用現代營養學解析香蕉，它也是不可多得的保健佳品，蛋白質、脂肪、碳水化合物，粗纖維、礦物質、維生素的含量都非常豐富。一起來了解下擁有如何全面營養的香蕉的功效與作用吧。
清腸通便
香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，常用於治療熱病須渴、大便秘結之症，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。
解除憂鬱
香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺，讓心情變得快活和安寧，甚至可以減少因為疼痛引起情緒不佳的激素。憂鬱症患者以及其他人心情不好的時候吃一些香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑鬱程度，甚至使不愉快的情緒消失。
消腫
香蕉含有豐富的鉀，當人體攝入鹽分過多時，就會導致細胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現象。
保護眼睛
香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得乾澀、無光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
單吃香蕉可以減肥？這些減肥誤區你都知道幾個？
吃香蕉能減肥嗎
香蕉屬寒性的水果，卡路里低，含大量的鉀，有助於排出體內多餘的水分，由於能夠幫助排便，很多人把它當減肥的水果來吃，但每天吃香蕉不見得可以減肥。減肥要配合適量的運動，在此基礎上控制飲食，長期間堅持才能有效果。
1、早餐只吃香蕉
都說早上要吃好，早餐是攝取營養很關鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會導致營養不均衡，腸胃變差、紊亂。
2、香蕉代替正餐
很多人以香蕉代主食的減肥，時間太久的話，可能會導致我們身體免疫力的下降。而且就算出效果了，短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。3、空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，是不能空腹吃香蕉的。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
4、虛寒體質不宜多吃
香蕉屬於寒涼性食物，在我國古代醫書中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對於患有脾胃虛寒的身體體質偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。 5、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根香蕉沒關係，但吃多了肯定也會發胖。一位辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果她一天吃9根香蕉，平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。
雖然香蕉好處多多，但只吃香蕉減肥的做法明顯是不可取的。不但對身體不好，而且香蕉中含有大量鎂離子，吃太多容易患上高鉀血症，導致心律失常和胃腸紊亂等癥狀。想減肥的朋友除了控制飲食之外，還要堅持運動，效果才會好。
