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減肥|躺在床上就能練出小蠻腰？不信請進
聽懂行的人說，想要減肥，不光要注意飲食，還要動起來。光說不練，假把式。光少吃不練，白費事。那麼小編就來總結幾個健身塑形的方法吧。不是吹的，小編也在用這些方法塑形，真的有效果，不妨試試看。
有沒有發現，一長肉就先長在肚子上。有個讓人羨慕的小蠻腰，也是要有技巧的。
適合懶人的8個健身動作，躺著就能瘦! 小編的健身教練說了，邊看著電視就練了，不用刻意抽出時間去塑形。
每個動作做45秒，每天做3-5組，每組中間休息15秒鐘，堅持一個月試試看。
練完了，不能再去胡吃海塞，練半天不就白練了？！吃上也是有講究的。
人們常犯的一個錯誤就是節食，節食一天兩天，你減掉的都是水分。反彈起來更要命！
多吃水果蔬菜和肉類(雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋)、盡量少吃有米、面、澱粉、糖的食物。
一天的攝入量控制在2000卡路里就可以了。做到少食多餐，多喝水(每日飲水量 40毫升/公斤體重)，必須吃早餐，一日三餐一頓都不能少。
關於減肥瘦身塑形的話題，知識竅門真是不少，等下次我再跟您慢慢道來！！！
