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別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

生活中,很多人都有這樣的習慣,比如鞋子要擺放的整整齊齊、錢要按照大小順序排好,兩邊的鞋帶要一樣長……

慢慢的,大家都把這種行為稱為強迫症。

這年頭,很多人都願意用強迫症來「標榜」自己,彷彿自己如果不得個什麼病,都對不起自己活在現代。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

不過,話又說回來,你真的了解強迫症嗎?

毫不誇張的說,99%的人都對強迫症存在著誤解,強迫症到底是什麼,我們日常生活中所見到的哪些行為是真的有病?

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:網路)

強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder,縮寫:OCD):

是世界上最常見的精神疾病,患者會陷入一種無意義且令人沮喪的重複的想法與行為當中。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:網路)

強迫症如果不及時治療,會影響到學習和工作,甚至摧毀一個人的正常生活。

那麼,一個真正的強迫症患者每天都要經歷怎麼樣的生活呢?

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:網路)

2008年,法國導演就曾拍攝了一個7分鐘的短片《強迫症患者的血腥臆想》,來揭示強迫症患者內心的真實世界。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

影片中的主人公有嚴重的強迫症,他總會不由自主的去數人行道上的地磚,從一數到十。

如果在走路的時候,不按照他的強迫症方式去走,他就會陷入巨大的恐懼之中。

不數步數,不走在格子的正中間,他的整個世界變成血淋淋的割肉機,殘酷的將他的身體切成碎片。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:youtube)

影片中展現的巨大心理壓力和恐怖臆想,是逼迫強迫症患者們一遍一遍重複他們強迫行為的重要原因。

檢查關門,檢查了二三十遍仍然覺得門沒有關好,還要繼續檢查;或者每次都覺得爐頭沒關火,一遍一遍回家檢查。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:beliefnet)

似乎只有這樣的一套程序做下來,才是舒服的、踏實的,要不然就會陷入恐慌中。

23歲的英國人Serin Rayner在一檔節目中自爆是重症強迫症患者。18歲以後,她的病情更加惡化。

最嚴重的時候,每天要洗200次手,一天就要洗72次頭。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:網路)

每天晚上,她都要把家裡所有的窗戶反覆檢查N遍,確保全都鎖住了。

還要確認所有的插座都沒有插上,之後才能睡覺,累覺不愛。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:mirror)

強迫症不僅使患者的生活受到嚴重的干擾,嚴重的還會付出生命的代價。

今年33歲的雙胞胎姐妹Sara和Amanda因為無法忍受強迫症長期的摧殘,相約自殺,屍體在科羅拉多皇家峽谷大橋的公園被發現。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:網路)

從幼年時,她們一直受強迫症的折磨,對於她們而言,穿褲子和鞋子是一個漫長的過程。

因為褲子必須沒有任何褶皺,鞋帶也必須按照一定的方式捆綁,這個在常人眼裡最簡單不過的動作,在她們那裡甚至要花費1個多小時。

(圖源:網路)

從20歲左右的時候,她們每次洗澡都會持續10個小時,而且必須用完一整塊肥皂,直到身上的皮都搓爛。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

(圖源:dailymail)

此外,她們每天還會用過氧化氫擦臉,甚至用五瓶酒精擦洗皮膚,直到皮膚被燒毀。

因為長期遭受強迫症的摧殘,這對雙胞胎不僅失去了朋友、工作,甚至連正常的生活都受到了影響。

他們嘗試了藥物治療,諮詢和催眠療法,但沒有任何效果。從13歲起,她們就開始考慮自殺。

別再說自己有強迫症了,你那點「小病症」算個啥…

「我們就像別無選擇一樣,強迫症總會在腦子裡說做這個做那個,我們只能按照腦子裡的想法去做,否則自己就會非常痛苦。

一般來說,強迫症最常見的有:

「我的手很臟很臟,我如果不洗手就會得病。這個東西擺放得極其不整齊,我是真心看不下去,一定要想辦法把它整理好……」

很多喊著自己患上強迫症的朋友,可能只是追求整齊和秩序。

但對於真正的強迫症患者來說,反覆整理,反覆清潔的背後,是時刻折磨他們的焦慮恐懼和不安。

不管自己或者身邊的朋友有強迫症,要試著接受自己,好與不好。

不要厭惡和責備自己,不要因為強迫行為而痛恨自己,這是強迫患者首先要明白的事。

所以,不要著急一下改掉自己的強迫症,要先學著跟病症和平共處。

1. 學會放鬆

緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環,盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。

運動是最好的身體放鬆法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌「愉快素」,一次大汗淋漓的跑步結束後,你或許更能發現這世界的美好。

2. 接受不完美

對於不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些。

可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天,要知道,不夠乾淨,有些凌亂,並不會毀掉你的人生。

3. 失敗只是一次經歷

不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後,才找到自己的位置和正確的發展方向。

4. 培養自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它,就再不會為它所困。

強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經,多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人生更加幸福。

想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要給自己過高的要求,再糾結於那要求的無法實現。

我們要享受當下,到生活中發現點滴的快樂。

5. 多跟別人交流自己的病狀

不要把強迫症當成陰暗的秘密一個人默默承擔。

經常有人把強迫症放在心裡,不斷折磨自己,因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情,如果承認了,彷彿自己就比別人低下。

強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,那麼心中的秘密會膨脹、發霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰也經受不起這樣的煎熬。

去跟別人說說話吧,不要害怕別人會因此看不起你,說出來的本身是最重要。

這世界上,如果說有什麼事情是我們必須做的,那就是找到幸福。

強迫症患者尤其要記住這一點,你的幸福感是最重要的,而不是成功。

事實上,等你感到幸福、滿足,帶著這樣的心態去做事,事情也就做成了。

即使做不成,那麼你也要知道,世界上並不是只有這一件事可做,對不對?

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