重要提醒！本周末更換冬令時！時間回調一小時！

過了萬聖節，就又到了每年修改冬令時的時間。

本周日（11月5日）凌晨2點正式進入今年的冬令時，時間將在凌晨2點回調一小時。

這意味著大家可以在周六晚上多睡一個小時了。

2023年11月5日周日 2:00 am ，冬令時開始。

大家需要將家裡的鐘錶逆時針撥一個小時。

時間回調意味著：周日我們1點-2點實際上是兩個小時，所以大家可以多睡一個小時覺。

除了鐘錶外，手機，電腦這些連著網路的設備會自己更新時間，如果家裡其它電器不是智能的，都需要調整。

好處：改了冬令時以後，早上起床不用那麼辛苦了，當然這主要是北部寒冷地區的民眾體會較深。

不好處：有些人會因為這一個小時的時差，產生一些身體上的影響；相應的晚上下班，下學天也更黑了。

哪些州不用遵守夏令時？

夏威夷和亞利桑那州的大部分地區不遵守夏令時。在波多黎各、關島、美屬薩摩亞和美屬維爾京群島的美國領土上也沒有觀察到時間變化。

五個州（阿拉巴馬州、喬治亞州、明尼蘇達州、密西西比州和蒙大拿州）已頒布立法，使夏令時永久化。

然而，這些變化依舊需要聯邦批准。

本次冬令時將持續到2024年3月10日。

注意！改為冬令時後，美國各時區與中國的時差也相應調整。

• Eastern Time/美東時間（紐約、邁阿密等）時差為-13小時，
• Centrral Time/中部時間（芝加哥、休斯頓等）時差為-14小時，
• Mountain Time/山地時間（丹佛、鳳凰城等）時差為-15小時，
• Pacific Time/太平洋時間（洛杉磯、拉斯維加斯、西雅圖等）時差為-16小時，
• Alaska Time/阿拉斯加時間時差為-17小時。
• Hawaii–Aleutian Time/夏威夷時間時差為-18小時。

雖然是小小的一個小時，但是有些人會感到一小時時差的強烈存在，特別是對平時生活非常規律的人。

專家建議如何平穩過渡冬夏令時的交替？

本周可以做到：

每天早起時拉開窗帘，讓陽光幫助調節生物鐘。

中午小憩半個小時有助於緩解疲勞，提高工作和學習效率，但不宜睡得太久，午睡太久會讓人更加疲勞。

應該盡量減少酒精和咖啡因的攝入。