熬夜的人出現這些信號，就要休息了，快看看吧！

這個世界正在懲罰不愛惜自己身體的人，永遠不要心存僥倖，我們欠下的「睡眠債」遲早有一天都是要還的。對健康永遠不要心存僥倖！

儘管最近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋人們習慣於晚睡、熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠……不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為很多人生活「新常態」。

深夜成為不少人難得的休閑放鬆時段。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

醫學上講，人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

熬夜的危害比想像大！

你不放過身體，總有一天身體也不會放過你。用透支生命打拚來的事業有成，真的買不了健康這張單。

身體出現以下問題，就要警惕了！

信號1：眼睛酸脹乾澀

眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」。看得久了，就會出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊！

信號2：喉嚨痛，聲音沙啞

如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

信號3：頭暈頭痛

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

信號4：肩頸部僵硬

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現了僵硬麻木。

信號5：食量大增

勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體抑制食慾的激素分泌減少，但促進食慾的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

信號6：記憶力下降

血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，就開始記不住事了。

信號7：一點小事就生氣

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發脾氣，怎麼都開心不起來。

信號8：身上關節總是酸痛

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損，早晨就會疼痛。

信號9：有明顯的口氣

如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

信號10：反應及決策力降低

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。

信號11：心跳加快明顯

過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。

信號12：月經不調，臉色看差

當身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

信號13：弱不禁風，運動沒力氣

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。

信號14：突然多了小肚腩

身體質量指數低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拚命節食，這是沒有效果的，因為根源只是你累了。

信號15：總是睡不夠

睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。

熬夜的危害比想像大！

1、易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹，很多人不知道，晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人，如果也經常晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

2、容易導致猝死

心內科醫生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

3、增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

4、引發神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

5、生育能力下降

正值育齡的男女，若經常晚睡、熬夜，會影響男性精子的活動力與數量；同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

6、視力下降乾眼症

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。

此外，現在很多年輕人睡前還會玩手機，眼肌疲勞還會導致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

7、皮膚干易長斑

晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

睡眠是人體機能恢復必不可少的環節，希望大家在辛勤工作的時，牢記生命是寶貴的，隨時注意自己的身體變化。