用手摸臉更易中招新冠！不自覺每小時會摸23次！教你4招防止！

新型冠狀病毒疫情持續，大部分人都有戴口罩，或使用酒精幹洗手的習慣。

不過，有一種習慣，大家似乎未能輕易改掉，就是經常「摸臉」。你有曾否留意過自己摸臉的習慣嗎？或是喜歡揉眼及摳鼻？但如果雙手已鋪滿病毒，再接觸臉部，就可能會增加感染風險。

根據《BBC News》的報道，2015年的研究，以澳洲的醫科學生為分析對象，發覺連衛生意識較高的他們也控制不了會觸摸自己。他們每小時摸自己的臉，不少於23次，當中包括經常接觸眼、鼻和嘴。其實不少公共衛生機構，包括世界衛生組織，及專業人士都指出，「自摸」是危險的。

為什麼會觸摸自己？

2014年的研究發現，自摸主要原因是源自壓力，而這些動作一般並不是為了溝通，而且只是有小小意識這樣做，甚至是無意識下進行。

美國加州大學伯克利分校（UC Berkeley）的心理學教授達赫·凱爾特納（Dacher Keltner）指出，觸摸自己是某個舒緩或撫慰的機制，甚至大家有時也會下意識地透過觸摸臉部來調情。而其他行為學的專家就判斷，觸摸自己是一種幫助控制情緒和注意力較長的方式。

摸身體十分危險

冠狀病毒可在表面存活長達9日！

《The New York Times》報道指，流行病學專家Mary-Louise McLaws表示，眼、鼻和口，就是病毒進入人體的渠道，例如新型冠狀病毒或沙士病毒。利茲大學教授史蒂芬格里芬（Stephen Griffin）就表示，在手不幹凈的時候，摸臉是最主要的感染途徑。

另外，接觸沾有病毒的物件或表面時，也會可能受感染。刊於The Journal of Hospital Infection 的研究審視過去 22 份報告，科學家針對SARS及MERS進行22項研究，發現在特定溫度範圍內，人類病原體在物體表面能夠存活的時間，最大值為9天（病毒量1000萬，塑膠表面，室溫），而作為對照，麻疹病毒在物體表面的存活時間通常為2個小時（病毒量5000，鋁表面，21度）。

在新型冠狀病毒如此頑強之際，如果大家還有經常觸摸臉部的習慣，就會大大增加感染風險。

如何減少摸臉？

即使在洗手後，也要保持警覺，在洗手後，只有在未接觸任何東西前，雙手才是潔凈的。當你接觸到手柄或門把時，你的雙手就已經被污染了。在此情況下，你再接觸眼、鼻和口，就很容易受感染。

哥倫比亞大學教授、行為學家邁克爾·霍斯沃思（Michael Hallsworth）就指，如果大家了解自己想摸自己的原因，就可以加以控制。

– 戴眼鏡或太陽眼鏡 （防止揉眼睛）

– 將手壓在屁股下 （制止自摸的感覺）

– 使用事先消毒的指尖陀螺或減壓球

– 使用便條紙，提醒自己不要摸臉

不建議戴手套：除非更換次數和洗手一樣頻繁

大家可能會認為，戴手套或能提醒自己不要摸臉，不過其實手套也可能是另一個被污染的表面。除非大家換洗手套的次數，和洗手一樣頻繁，否則不建議大家戴手套。

最重要：勤洗手

總而言之，最為老生常談的防疫方式，「勤洗手」才是最重要的方法。2019年就曾有研究發現，如在所有機場提高旅客的雙手衛生，潛在的大流行病被抑制的百分比，就可由24％增加至69％。《世界衛生組織》就指出，雙手是病菌傳播的主要渠道，因此洗手是預防有害病菌傳播及感染的最重要方式。

美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！你第一時間反應可能是：為什麼要20秒這麼久？其實是因為看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。

手不只是手掌，連手背、手指縫及指甲都不能忽略！

20秒洗手法：

1. 用清水（冷熱皆可）沾濕雙手，並使用洗手液

2. 用泡沫搓揉雙手，要仔細清潔手掌、手背

3. 把其中一隻手疊在另一隻手之上，雙手手指互相穿插清潔指縫

4. 把指尖按在另一手的手掌上揉搓清潔指甲

5. 以清水洗走泡沫

6. 用乾淨紙巾或毛巾擦乾雙手