111℉，美致命高溫來了，非常時期還是家裡蹲最好

獨立日馬上來了，不過在獨立日長周末期間，美國大部分地區將經歷高溫和濕霧天氣。

極端高溫加上來自墨西哥灣的高濕度，已經為美國中部和南部部分地區出現的威脅生命的天氣。

過幾日，將迎來今年夏季的首個高溫天氣。

獨立日長周末期間，美國南部(Deep South)、五大湖區域(Great Lakes)和東海岸(East Coast)，氣溫將會上升。

周四(7月2日)，美國國家氣象局發出高溫預警，明尼蘇達州(Minnesota)至路易斯安那州(Louisiana)之間區域，高氣溫伴隨著濕氣，會讓人感覺溫度超過100華氏度，甚至有些區域民眾會感覺溫度超過111華氏度。

芝加哥(Chicago)已經連續9天氣溫在90華氏度以上，這是自2012年以來氣溫最高的時期。

得州和俄克拉何馬州對酷暑並不陌生，進入夏季僅10天多一點，該地區將在即將到來的7月4日周末迎來悶熱的天氣。

得州達拉斯市的氣溫將比加州死谷的氣溫還要高。

其中包括，聖安東尼奧、勒夫金（Lufkin）和維多利亞在內的一些城市創下了最高低溫記錄，有些城市甚至在夜間也沒有降到80度以下。

如果夜間氣溫沒有下降，第二天的溫度就會變得非常危險。

每年死於高溫的美國人幾乎是龍捲風的兩倍，是颶風的三倍。

從密蘇里州到得州的廣大地區，包括俄克拉荷馬州、阿肯色州和路易斯安那州，超過2200萬美國人都收到了高溫警報。

CNN氣象學家亨寧(Dave Hennen)說：「某些地區的高溫將達到90度甚至100度以上。」

周三下午和周四下午，來自墨西哥灣的氣流將使得州達拉斯的熱浪指數達到110度(如果考慮到濕度的話)。

未來幾天，得州達拉斯、新奧爾良、俄克拉何馬州的塔爾薩、阿肯色州的小石城、堪薩斯州的威奇托等城市將會出現這種情況。

美國國家氣象局建議，若體感溫度如此，在戶外運動的幾分鐘內就會中暑，或者僅僅因為長時間暴露在戶外環境中也會中暑，建議大家最好是別出門了。

根據美國國家生物技術信息中心的數據，當你流汗時，皮膚蒸發冷卻的過程可以釋放出多達22%的熱量。

然而，當濕度太高，汗水無法有效蒸發時，這一過程會受到嚴重阻礙。

一些對抗酷暑的有價值的方法包括適當的穿著，飲食的選擇，飲水和防晒。

那麼，夏季高溫我們需要注意什麼防中暑呢？

1，盡量避免長時間在烈日下活動
外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。

2，運動要適當。
夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

3，及時補充水分。
夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡。

每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

4，空調溫度別調得太低。使用空調時一定要注意適時開窗通風。
合理設置空調溫度，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

5，合理睡眠。
中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

6，塗上防晒霜。
防晒霜護膚能夠有效的紫外線和太陽光，還能夠避免晒傷。