【生活】認真跑步，愛運動的人最可耐！– 藍嶺接力2016亞城紅軍一車跑團報告

作者：孫琳琳

我從2015年開始認真跑步，參加了兩次接力，一次半馬比賽。期盼已久的藍嶺接力於上周末完成！（此處有掌聲……）

首先要感謝我父母和老公對我跑步的支持，沒有家人的支持是很難做到的。再要感謝跑團組隊，隊友，車友的支持和照顧，使這次接力安全，圓滿地完成。(此處有淚水……)

跑接力之前想著這次不寫報告了，寫個報告比跑個long run覺得更痛苦。跑完了想想還是寫，不少小故事以後回頭看看應該還是會很開森滴。寫下來也可以給將來有興趣參加接力的跑友們作個參考。

介紹

藍嶺接力一般是12人一支隊，也有6人一支隊的，叫ultra。藍嶺接力總長209英里，分成36個leg, 12人隊每人跑三棒（腿，leg)。人分成兩車，前6腿一車，後6腿開另一輛車 — 二車。 路線大部分是在山裡轉來轉去，所以除了上坡就是下坡。

因為已經知道坡多坡陡，跑前就做好了醬油的準備。最初打算9分pace跑下來，接著想還是9分半吧。平時訓練都是在Alpharetta Greenway，長期被平坦的綠道spoiled，後來跑了坡才知道9分半的目標還是很可笑的。

我分到第一棒。車上的前六棒依次是我，孫式方（紅軍跑群領袖）， 王宏武 (隔壁老王）， 張建軍， 史睿, 和Janet。 Janet是從佛羅里達專門飛過來參加接力的女紅軍。二車的隊友依棒次是：洪憲宇， 裴宇博， 張丑廷，梁斌，Annie Lu， 倪慧。

行程

9月8號上午購物，下午一點取車，2點半左右人湊齊就出發了。

旅館訂在了離接力起點50邁的Abingdon，Virginia，剛剛過了北卡的州界。途中聊天聽音樂歡樂多多不多提了，以下是印象最深的一段對話。

老王去年接力以睡覺打呼出名。正當大家聊得高興，老王突然充滿濃重天津口音地大嗓門來了一句，」今晚我跟誰睡？「。問完5秒中車內沒有人說話，雖然知道他是什麼意思，還是被這句話雷到了，震驚之餘，我小心翼翼回問了一下，」你想跟誰睡？「。老王立刻解釋，因為自己睡覺鼾聲太大，所以想讓晚上share旅館房間的人有心裡準備。看沒人舉手，睿同學抱著強烈的革命自我犧牲精神提出可以跟老王睡一屋。

途中堵車，加上上廁所，吃飯，到旅館已是9點半了。取了房卡，建軍和領袖進屋之前，高興道， 」跟領袖一個房間，要跑出好成績啦！」。我當時正在刷房卡，頓時笑得腹肌撕裂，靠在牆上直不起腰。典故是今年4月的波士頓馬拉松領袖跟佘春峰（春哥）同房三晚，春哥以2小時44分xx秒完成了比賽，是2016波馬華人第一，於是領袖身價暴漲，以同睡一晚全馬成績可以快2-3分鐘的美名傳遍美國跑馬界。當時群里很多人表示想要跟領袖同房，建軍得到這個機會，真是幸運。後來跑得非常好，再次證明了領袖果然功力深厚。

起跑時間是9月9號早晨10點，要開一個小時到起點，所以大家約好一早7:45左右出發。晚上我跟Janet睡一個房間，11點多關燈睡覺。Janet兩點多就開始殭屍走，我之後隔一會兒就看一下時間，隱約聽到Janet似乎在磕瓜子（有待考證。 考證結果是這樣滴：姐妮是在磕，但不是磕瓜子，是在磕葯。可是我當時明明聞到了瓜子的香味），看看時間5點多了也該起床了。吃完旅館的免費早餐，男生們張羅著買冰，裝車，大家就向起點進軍。

一車，跑！

來到起點，說心裡話有點失望，跟2015年的Ragnar田納西接力比起來，這個起點真的好簡陋。

簡陋歸簡陋，領了號和衣服，拿出了跑友李楠買的隊旗，在Janet的指導下，還是很拉風地以各種姿勢擺拍，照了不少照片。

第一棒 我 3.9邁 Easy。上升21英尺，下降1031英尺。因為抱著醬油的心理，加上腳一直都有點扭傷和PF，覺得也跑不快，所以一點都不緊張。熱了一會兒身，聽到廣播召喚，來到了起跑線。數了數也就十幾支隊10點出發，除了我還看到2個女生，大家互相打了招呼。

這次領袖報名我們10K的速度按8分邁報的，後來討論報快了，並且不管快慢，下次報慢些，可以早出發，早結束。

出發沒多久，我就是跑在最後的了。一路都是在Grayson Highlands State Park公園的路上跑，新鋪不久的柏油馬路，跑起來比平時的水泥路舒服多了。

賽前總結上坡傷心，下坡傷膝，所以我不敢沖得太厲害，盡量小碎步，腳後跟砸地，到了坡大的地方還是覺得快剎不住了，跑完查了一下最大步頻220。跑了一會兒看看手錶，嚇了一跳，居然是7:20左右的配速，明明想好了9:30的，跟著這幫人竟然雞血成這樣。但是又不想第一棒被拋下太遠太沒有面子，所以也就拚命保持速度，想著只要不岔氣太厲害，不出狀況，一定要咬住倒數第二。邊跑又邊想，要是頭牌出馬，這些人早就被滅掉了。

中間隊友們停下來給我加油，領袖把手伸在外面，我以為領袖跟我說Hi，跟他Hi了一下就跑掉了，後來看到照片和錄像才知道要Hi five。跑在倒第二，倒第三後面好一陣子，看他們衝下坡的姿勢就擔心他們的膝蓋，過了第三邁不久，我果然漸漸追上了這兩位男生。看了一下表，3.5，3.6邁的樣子，一時糊塗，覺得要跑4.9邁，想著前面那位穿美國國旗的男生我肯定也追得上。拐了個彎看到交接棒處就傻了眼，趕緊提速，沒追上。

棒交給了領袖。中間兩位女生的影子一直沒看到，後來聊天才知道那其中一個是Women Master隊, 非常快，一路被她們越落越遠。停下來隊友又是拿水，又是陪著讓我拉伸，很感動。我也是用盡了洪荒之力，喘了半天，才發現忘了停表，後來看了一下配速，4邁平均居然在7:30以內。暗自狂喜半天，借著大下坡，我這棒的pace大PR了。我也算是爽到了，沒有上坡，柏油路，溫度也不算高，比車裡其他隊友幸運很多。

第2棒 領袖 7.5邁 Hard。上升406英尺，下降1539英尺。 大部分路都是撒了石子的土路，外加坡。我們一邊開車一邊同情領袖這下估計吃到不少灰。照片為證。領袖這棒平均8:49的pace完成，好快，看來第一棒都容易雞血，這個在第六棒再一次被證明。

第3棒 老王 5.2 邁 Moderate。上升400英尺，下降479英尺。 老王最近進步神速，主要原因有兩點。一是練了幾個月的Keep，是個提供塑身計劃的app。 第二是飄逸綠色短褲。這條短褲曾被群里的女生們羨慕，我因為一直沒有看到動態照片，覺得這條短褲沒啥特別，當我看到老王穿著這條綠短褲跑第三棒，終於明白大家為啥眼紅老王的綠褲衩啦。請欣賞片片。

第4棒 建軍 6.9邁 Hard。上升755英尺，下降379英尺。天熱，建軍決定赤膊上陣。以8:52的pace完成，跑完覺得熱身不夠，沒跑好，有點遺憾。跑下來汗流浹背，請欣賞片片。

我們當然也不閑著。

第5棒 睿 4.8邁 Moderate。上升404英尺，下降325英尺。路線經過一個小城，七轉八轉，睿同學跑得蠻開心。繼續欣賞片片。

第6棒 Janet 6.7 邁 Hard。上升968英尺， 下降989英尺。美女Janet 今年3月份BQ後，繼續堅持游泳跑步騎車和力量訓練，身材一級棒。賽前一周左腳PF舊傷複發，看了醫生，吃藥消腫。這棒溫度高，且大上坡大下坡，Janet發揮了常年在佛羅里達濕熱訓練的優勢，頑強得堅持跑完，一步都沒有走，真是拼！以10:27的pace完成。

這棒跑完我們就去第12，13棒交接點附近找了個Five Guys吃了頓飯，吃完已是下午5點了，到交接點大家抓緊時間刷屏，休息。不到7點接到二車的消息說第12棒倪慧7點半左右會到達。我就穿上反光衣，戴上頭燈，熱身一小圈，到交接棒處等。驚喜的看到春哥，顧不得把春哥嚇到，自我介紹，跟旁邊的梁博和春哥輪流拍照。估計春哥名人做了一陣子，對我這種粉絲的莽撞行為已經習慣了。過了一會兒領袖也來了，領袖看到春哥就像看到了老情人，拍照，寒暄。春哥的ultra隊很快就到了，第12棒跑完彎下腰來很痛苦的樣子。比賽結果他們隊刷新了ultra master 的記錄 （master是指隊員都是40歲以上， 26小時57分58秒 pace 7:50）。對他們的拼勁和速度佩服得五體投地。

我的第13棒 9.3邁 Very hard。上升978英尺， 下降719英尺。 跑之前領袖就說了，這棒車跟人走的不是一條路， 車是不讓跟上來的，只能對我說good luck 了。我在心中沖他翻了好幾個白眼兒。出發時是晚上7:34。起步就感覺兩個半小時前吃的Burger還沒消化，在胃裡翻來翻去。沒跑多久天就黑透了。到一邁左右趕上了一個叫Julius的1米98的小夥子，正是彎多的時候，先是跟在他後面，然後並排跑，拐了6，7個彎後終於到了傳說中的Blue ridge pkwy，據說這棒風景好，可惜天黑什麼都看不到。最鬱悶的是在路左邊跑，shoulder是那種松的土，經常還有點坡度，天黑我的頭燈不夠亮，看不清，車來車往，我看到對面有車開過來就停下來閃到shoulder上，有時沒站穩還會滑兩下，不停地在心中咒罵怎麼會有這麼糟的路線。其實大部分車都會略減速讓路，但是路往左彎的時候還是非常危險，或者是兩邊同時有車開過，他們也沒有足夠的寬度讓路。就這樣跑跑停停，邊跑邊想我為什麼吃飽撐的來跑這個路況如此糟糕的接力，晚上在家裡坐著看看電視上上網多舒服。 就這樣和Julius前前後後得跑完了前六邁的上坡。後三邁雖說不是大上坡，也依然是上上下下，整段路被大概4個步伐矯健的男子超過。我只超過了Julius。 pace 10:26。

跑完13棒我就躲在車最後一排趴窩了，兩隻腳大腳趾骨在後兩邁一直疼，跟隊友歪擰半天，說以後不想再跑接力了，至少是不跑這個藍嶺接力。穿著濕衣服越來越冷，躺得久了晃得有點暈車，坐起來振作了一下，感覺大部分人都沒有跑完第二輪洗澡的意思，換了第三輪跑步的衣服，跟領袖一起carb load, 吃蔥油餅，咸雞蛋，越吃越餓，回來後想著下次再接力得多帶點肉類的，要不實在是吃不飽。

第14棒 領袖 6.2 邁 Hard。上升532英尺， 下降539英尺。這棒據領袖說拐彎的地方沒有sign，11點多，按地圖黑漆漆地爬了個山頭，沒有碰到其他隊的人，都不知道是不是跑錯了。10:25的pace。

第15棒 老王 10.5 邁 Very hard。 上升1222英尺， 下降493英尺。老王開跑的時候我們總是會鬆口氣，因為他後兩棒都很長，所以輪到他跑時，我們歇的時間可以更長些, lol。這樣的爬升和長度，老王跑出了8:50的pace。老王要火了，keep要火了，綠褲衩也要火了。

第16棒 建軍 3.2邁 Easy。 上升15英尺， 下降675英尺。這棒對建軍來說是小意思，7:49的pace輕鬆搞定。

第17棒 睿 2.9邁 Easy。 上升247英尺， 下降225英尺。小意思，9:11 pace輕鬆完成。

第18棒 領袖 5.0 邁 Moderate。上升570英尺， 下降379英尺。Janet 跑完第一棒以後舊傷複發，左腳不能吃力。領袖把她的第18棒跑了。10:25的pace。領袖看來也累了。

跑完開到第24，25交接處，大家抓緊時間休息。條件比較差，沒有室內休息的地方，睿和建軍睡在外面，剩下的人在車裡坐著或躺著。我在最後一排睡得不錯，雖然中間因為安全帶的突起硌醒坐起來好幾次，每次醒來就會聽到老王的打呼聲，每次又能倒下再睡。最後醒來被領袖和Janet告知我睡覺呼吸也很重，還好有老王做襯托。睿在外面露宿彙報胃不舒服，再加上外面冷，吐了，上車休息。

我的第25棒 4.3邁 Moderate。上升287英尺， 下降244英尺。這棒很短，路況跟第13棒差不多，因為是一大早，車略微少些所以比第13棒好那麼一點點，大霧，頭燈照下來看到空氣里很多很多小水珠。 過了很多橋，估計景色也還不錯，可惜天黑看不到河，路邊地勢很低處有不少住家。前兩邁我還能跑到9分速左右，後面覺得腿沒有力氣，越跑越慢了。黑暗中看到前面有燈在閃，跑近發現是人在跑步，再近一些發現是Julius在走， 呵呵。等棒的時候我聽到他的隊友給他加油，離我拿到棒相差挺遠，當時還想肯定追他不上了，沒想到居然追上了。他看到我問我有沒有帶吃的東西，我很遺憾地告訴他沒帶。我打包時裝了兩包GU的糖，但是我大部分時間都在不停地吃，所以覺得沒必要帶。下次還是記著帶一些，萬一碰到這種情況還可以送人。想想去年領袖也撞牆了，路上碰到的車多，很容易乞討到吃的。Julius忍著餓跟我跑了一小段，跟我說讓我先跑。我想想士兵突擊里的不拋棄不放棄心裡好內疚，沒帶電話，實在也想不出辦法給他搞到吃的，他人高馬大，希望不會有大問題，就先跑掉了。pace 9:26.

第26棒 領袖 4.4邁 Moderate。上升503英尺， 下降572英尺。 這是領袖的最後一棒。pace 9:47

第27棒 老王 9.1 邁 Hard。 上升371英尺， 下降474英尺。老王快結束時，睿的情況還是不太好。領袖和我討論睿7邁和Janet4邁這兩棒怎麼辦。是不是讓老王替跑睿的7邁。想想老王已經是跑完了最長的三棒，總共24+邁，覺得不妥。老王用盡洪荒之力以8:33的pace跑完了這棒，領袖惡作劇地跟老王說睿可能跑不了，能不能老王來替跑。可憐的老王估計強忍了兩秒，還是罵出一句髒話，然後說剛才跑得太累，問可不可跑4邁的那段，真是個好同志。

第28棒 建軍 8.0 Hard。 上升627英尺， 下降255英尺。建軍這棒跑爽了。pace 8:41

第29棒 睿 7.0 Hard。 上升340英尺， 下降350英尺。睿很堅強，在車上睡了一覺，吃點東西，烈日炎炎下跑完了自己最後一棒。中間我們老怕睿同學中暑，暈倒，停下來給他送水和膠，發現睿同學狀態不錯，非常放心地開到第30棒交接處。pace 10:42

第30棒 4.4邁，替Janet跑。在車上，Janet說她本來跑最後一棒打算穿兔兔，問我要不要穿。我想想也許這是我跑的最後一棒接力，穿就穿吧。為了更多的Janet附體，還穿上了Janet的綠短褲，戴了Janet的帽子（我的帽子實在太臭了，戴著已經跑了兩棒，以後再跑接力要考慮多帶幾頂）。出發前，志願者跟我和領袖說這棒非常flat，我心說這棒上坡3度還好意思誇flat，當然跟其它棒比真的算非常flat了（尤其是當我們後來開過了第33棒的路線）。依然是前兩邁跑在9分內，然後就又跑不動了，除了注意車，第一次留心左右看看，有一段路邊有不少臭香臭香的紫色野花。到了最後0.4邁看到了交接點，努力加速跑到交接點。

 

二車

二車的男生們看到兔兔眼睛都紅了，主動要求穿兔兔，我沒來得及跟Janet說，就把兔兔給了裴宇博。

後來看到他穿兔兔的照片，真的比我穿得效果好很多，總覺得我穿著更像一隻火雞（淚水）。二車大部分人都穿了兔兔照了相，開心極了。具體看二車的報告吧。

當然有穿的還有偷拍的。

到此為止一車完成了所有的leg, 大家都鬆了口氣，連我一度不想再跑接力的也改主意了。現在要去終點了。由於在山裡沒有信號，只好跟著下幾棒的接力路線開。開到第33棒最高點，真是有種做過山車的趕腳，問二車的哪位幸運兒跑這棒，被告知是張丑廷。細節還是看二車的報告吧，反正領袖的耳朵根肯定紅了好久。

到了第33棒結束找志願者問好路，殺到了Asheville。 有兩位同志（看大家order什麼就知道是哪兩位）強烈要求先吃飯，來的路上看到Asheville有一家做pho的餐館，因為趕時間沒去吃，這會子就衝進這家店。老王直接點了兩碗面，我還真沒見過誰吃pho點兩碗的，有點震驚。建軍也是餓瘋了，先點了一碗面，吃完要了一碗粉和一個三明治，我又一次被震驚。吃完飯去終點，附近有家YMCA, 終於換下了最後一棒的臭衣服，洗了澡。

終點跟起點一樣很簡陋，獎牌也沒有，只有一個磁鐵貼。等二車的到了，我們跑出去了一段，跟倪慧一起沖了線，有一點點雞凍。周六晚上10點左右回到家。

總結

這次比賽我們隊共用時31小時29分26秒，pace 9:09。排125名 out of 191。

雖然接力過程中我一度對這個比賽的路況有意見，不過跑完了想想還是非常開心. 期待下一次的接力。

贊能堅持看到這篇報告結尾的朋友們！

最後還要大讚一下Verizon的coverage，2015年的Ragnar田納西接力和這次接力全靠Verizon的service，大部分時間都可以跟外界保持聯繫。其它公司包括強勁對手都不可比。建議一輛車裡至少一支Verizon service的電話。

Happy running！

我的notes：

除了主食，水果，雞蛋，可以多帶些自製的肉脯，牛肉乾。
跑的時候（尤其是晚上的leg)帶包糖或膠，以防自己或其他人撞牆。
頭燈要買最亮的。