【淘淘快手菜】自製能量早餐Granola,下廚1小時吃個小半年
晚上睡不著,早上起不來?來不及吃早飯,不吃又餓得慌?來來來,我們今天來做能量早餐Granola!下廚一小時,能吃小半年,Granola,上班族的救星,起床氣的剋星,你值得擁有!!!
Granola, 製作簡單,美味營養,保證你早上所需的能量外還可以治療起床氣,對!起床氣!一顆顆堅果咯嘣咯嘣在嘴裡,唇齒留香,哪還有閑情發脾氣啊。下廚1小時,吃個小半年…小半年是有點誇張啦,不過吃上個把月是絕對沒問題。配上牛奶或者酸奶,按照個人愛好加入果乾都可以。抓上一把還可以當零食吃,好吃得不要不要的。
- 主要食材比較多,除了燕麥是主要的食材其他都可以按照自己口味換。
燕麥3杯 (traditional要煮的那種)
椰子油 2大勺 ( 必須滴)
蜂蜜 半杯 (必須滴)
花生醬 半杯 (必須滴)
堅果 一杯 (無鹽的那種)
亞麻籽 兩大勺
無糖椰絲 一杯
南瓜子 2把
香草精 2小勺
玉桂粉 1/4小勺
步驟:
1.烤箱預熱350℉,差不多180℃
2.拿個大號攪拌碗把乾貨先放進去拌勻
3.倒入椰子油,花生醬,蜂蜜,拌勻
4.平鋪在烤盤上,放入已經預熱好的烤箱10分鐘,拿出來再拌一下放入烤盤5分鐘。
5.烤好以後,撒上香草精和 玉桂粉待涼即可裝盒。
每天早上拿個幾勺出來,泡各種milk美味又營養,這個量大概一個人可以吃1周左右