贊助商家(廣告位:+1678-685-8086)

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

健身效果除了大強度的訓練,動作的的標準度也很重要,只有標準的動作才能讓你練到目標肌群,並且大大降低受傷風險,下面是全球最火的肌肉訓練動圖,告訴你每個動作究竟怎麼練!

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

仰卧卷腹

目標肌群:腹部肌群

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

仰卧平板杠鈴肱三彎舉

目標肌群:肱三頭肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

仰卧平板壺鈴肱三彎舉

目標肌群:肱三頭肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

站姿啞鈴提肩

目標肌群:斜方肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

肢體啞鈴推肩

目標肌群:三角肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

二頭杠鈴彎舉

目標肌群:肱二頭肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

反手引體向上

目標肌群:肱二頭肌、背部肌群

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

俯身背臀訓練

目標肌群:背部肌群、臀大肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

俯身單腿平衡訓練

目標肌群:大腿肌肉

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

俯身杠鈴雙臂划船

目標肌群:背部肌群

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

俯身啞鈴划船

目標肌群:背闊肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

俯卧撐

目標肌群:肩袖肌群、胸大肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

負重俯身單腿平衡訓練

目標肌群:腿部肌群、臀大肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

負重台階單腿訓練

目標肌群:腿部肌群

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

鋼線下拉

目標肌群:背闊肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

肱肌訓練

目標肌群:肱肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

滾輪支點俯卧撐

目標肌群:上肢肌肉群、腰腹等核心部位

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

硬拉

目標肌群:臀腿背等肌肉群

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

平板卧推

目標肌群:胸部肌群、三角肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

平凳肱三頭肌訓練

目標肌群:肱三頭肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

山羊挺身

目標肌群:豎脊肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

上斜板卧推

目標肌群:胸部肌群

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

上斜板啞鈴夾胸

目標肌群:肩袖肌群、胸大肌 

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

俯身啞鈴飛鳥

目標肌群:三角肌後束、背部肌群

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

深蹲

目標肌群:腿部肌群、臀大肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

雙杠臂屈伸

目標肌群:肱三頭肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

小臂伸收訓練

目標肌群:小臂

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

懸掛屈腿收腹

目標肌群:腹部級群

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

啞鈴側平提肩

目標肌群:三角肌

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

啞鈴前平舉

目標肌群:三角肌前束

史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練! 

除了訓練動作,更重要的是堅持,

趕緊收走,明天開練!

本文由【北美海客生活網】整理編輯,原文轉自健身fitclub,若有侵權敬請聯繫我們;圖片取自網路,版權屬於原作者。轉載請註明出處!

小編

關注北美生活網,即時收取北美華人相關的各類衣食住行,吃喝玩樂等生活資訊和實用信息。幫助你了解海外華人社區的各種新聞、活動,提供一個與其他同城華人隨時無界限共同交流的生活信息平台。

相關商家(廣告位:+1678-685-8086)

您可能還喜歡...

發表回復

您的郵箱地址不會被公開。 必填項已用 * 標註