贊助商家(廣告位:+1678-685-8086)

胃好的人,吃飯時沒有這3個壞習慣,希望你一個也沒有!

日常生活中最重要的一件事莫過於吃飯,並且一頓美味的食物,可以解決飢餓還可以為身體補充能量。

請問,你多久沒坐下好好吃飯了?現在的生活節奏那麼快,對很多人來說,吃飯往往的應付了事。

比如,早上趕時間,在路邊隨意買了一份早餐,甚至邊吃邊趕向公交站;中午定個外賣草草了事;晚飯也是很應付自己……

動圖來源網路

古人言:飲食有節,起居有常。其實,最好的養生,就是一日三餐,餐餐準時。

以下這些飲食的壞習慣,希望你沒有。

吃飯的3個壞習慣

一、不吃早餐的人

一日之計在於晨,早餐的作用可不只是填飽肚子。經過一夜睡眠,體內的能量和營養都已經消耗的差不多了,這個時候血糖的濃度會偏低,不吃早餐,除了飢餓感更加強烈,你還會出現頭暈心慌、精神不集中,嚴重的話會暈倒。

並且,吃早餐更大的作用是為了促使膽囊收縮,讓膽汁順利進入腸道,幫助腸胃消化。

在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果長期不吃早餐,膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,最後慢慢形成膽結石。

為了健康的身體,一定要好好吃早餐、好好喝水,保持飲食規律,才能減少疾病。

二、午飯吃得太省事

經過一上午的忙碌,從早餐獲得的能量和營養不斷被消耗,需要及時補充,為下午的時間提供能量。因此,午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。

中午休息時間短,很多人為了不影響下午的工作或者午休,喜歡隨便吃點應付肚子,比如經常吃泡麵、油膩快餐、麻辣燙、漢堡、炸雞排等高熱量的食物。殊不知這樣容易導致血脂升高,身材變樣,長時間食用會導致營養不良。

如果為了減肥不吃午飯,身體長期處於飢餓狀態會導致供能不足,身體就會自發養成儲存熱量和脂肪的習慣,更不利於減肥。

並且午飯過後,立即躺下只會導致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。這樣不僅不利於午睡眠質量,也會給身體增加壓力,對健康造成傷害。

建議:在11:00-13:00吃午餐,且七分飽,睡前應先走走路或站立十分鐘再午休。

三、晚飯吃得太晚

睡前3小時應停止進食,如果晚飯拖到20點後吃,胃裡的食物消化得不夠充分,就上床睡覺,這樣很容易引起胃下垂和胃酸倒流。

並且,人體的排鈣高值期在晚餐後的4~5個小時,吃太晚或者吃宵夜後再睡覺,體內的尿液就會滯留在膀胱、尿道等尿路中,無法及時排出,導致尿中的鈣不斷增加,長年累月的沉澱下來,就很有可能加大患結石的可能性。

晚飯也別吃太飽。藥王孫思邈曾說:「夜飯飽,損一日之壽」,就是說晚上吃撐一頓,就是在減損一日的壽命,故晚餐宜少食為養生之道。

如果每晚都吃太飽,久而久之消化功能會下降,腸胃功能出現障礙,進而引起胃腸疾病,胃炎、胃潰瘍,腸炎、便秘、等等疾病。

飲食三大原則

天下美食辣么多,唯有原則不能忘!

原 則 一:細 嚼 慢 咽

吃飯時細嚼慢咽能促進胃液分泌,將食物磨得更細,不但有助於人體對食物的消化,還能讓營養物質更好地被腸道吸收,並減輕胃腸的負擔。

細嚼還能增加唾液,其中的消化酶可助消化,還能形成保護胃部的薄膜。

原 則 二:飲 食 多 樣 化

沒有一種食物可以提供人體所需的全部營養,所以飲食多樣化可獲得更全面、更均衡的營養,特別是水果和蔬菜的多樣化,對健康至關重要。

但是要控制好攝入量。

原 則 三:請 不 要 暴 飲 暴 食

胃口好的時候可以吃掉一頭牛,壞的時候吃不下一口粥。你是這樣的人嗎?

暴飲暴食,能量攝入大於能量消耗,最終會轉化成脂肪,引發肥胖。然後肥胖還會帶來各種病,比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。

並且暴飲暴食還會可增加腸道負擔,可引發腸道炎症、胰腺炎等。

現在出去吃飯,一坐定,先問WiFi密碼,連接上網後才要點菜,點完菜立刻又低頭玩手機,直到菜上來,吃上幾口,繼續一邊玩一邊吃,很可能直到吃完飯,往往都沒有看幾眼菜盤。

你可能會覺得,這麼做沒毛病!

不就是沒有集中精力吃飯,可能影響消化嘛,咱不怕!其實,還是有其它危險的,也許是你不曾考慮過的!

吃飯玩手機的危害

一、導致慢性腸胃病

吃飯時玩手機會分散大腦注意力,降低食慾,抑制消化液分泌,影響腸胃功能,消化器官供血受限,長此以往,會引起消化功能的減退,導致慢性腸胃病。

二、易造成眼疾

長時間盯著手機,會引起引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。甚至出現眼病,主要表現為灼熱、畏光、復視、發癢、異物感、視力下降、晶體混濁等,有的還伴有頭昏、頭痛等癥狀。

三、加重頸椎病

長期低頭玩手機,會導致頸脊椎彎曲,致使頸椎病。

四、手機依賴症

吃飯之時看手機,玩手機一旦養成了習慣,很難克制自己改掉,這是手機依賴症的表現癥狀之一,甚至出現吃飯時看不到手機就會焦慮不安,食欲不振的情況,總想掏出手機來看看才安心,所以,一定不要養成邊吃飯邊玩手機的壞習慣。

有人認為,吃飯時玩手機沒什麼不好的,個人習慣別人管不了,不必這麼吹毛求疵。

但是,吃飯時玩手機不僅吃相不好,還會給人一種不禮貌的感覺,同時也隱藏著一些被忽視的健康問題,希望喜歡吃飯玩手機的你,改掉這個習慣。

本文由【北美海客生活網】整理編輯,原文轉自高質量生活家 ,若有侵權敬請聯繫我們;圖片取自網路,版權屬於原作者。轉載請註明出處!

相關商家(廣告位:+1678-685-8086)

您可能還喜歡...

發表回復

您的電子郵箱地址不會被公開。 必填項已用 * 標註