睡覺時4種跡象，可能是腦梗信號！千萬別不當回事！

數據顯示，腦梗的死亡率高達70%，已經成為我國一大致死原因。

部分人在經過積極治療後，仍有可能留下偏癱等後遺症。因此，積極預防，至關重要！

01.睡覺時的 4 個跡象，當心腦梗侵襲

眾所周知，腦梗是生活中比較常見的一種病症，指的是人的腦部血液供應出現障礙，此時腦組織出現缺血，缺氧的一種表現。

值得注意的是，睡覺時出現的一些異常表現，有可能是腦梗預兆。因此，平時需要多留意身體出現的變化，一旦察覺異常，需及時就醫確診。

1、頭痛

晚上人體的活動減少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，導致堵塞血管，一旦腦血管堵塞，易出現持續性的頭痛，這種頭痛可能導致難以入睡。

2、手腳麻木

睡覺時頻繁出現手腳麻木，尤其是單側性的，要警惕。

當腦血管堵塞，腦供血不足時，患者還可能會有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。

3、單側流口水

經常睡覺時不自覺的流口水，要警惕腦血管堵塞。

大腦缺血缺氧時，會使雙側的皮質腦幹束受到影響，導致舌下功能紊亂，使患者出現單側流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等症。

當動脈硬化及腦缺血缺氧嚴重時，患者還會出現頻繁打哈欠的現象，要及時就醫。

4、手腳冰涼

手腳屬於肢體的末端部位，一旦腦血管堵塞，會使供應手腳的血液更少，出現手腳冰涼的現象。這一現象及時夜間蓋好棉被，做好保暖措施，也難以捂熱，要警惕。

02.預防腦梗，記住這些

1、注意飲食

俗話說「病從口入」，腦梗也不例外。

少吃奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入，有助於控制血液中膽固醇的含量，可降低血脂水平，降低動脈粥樣硬化的發生幾率，減少血栓形成，預防腦梗。

少吃鹹菜、加工肉等腌制等高鹽食物，減少鈉離子攝入，有助於控制血壓水平，減少動脈粥樣硬化的發生，可保護腦血管健康。

少吃肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成，可預防腦血管堵塞。

建議每天蔬菜攝入量不少於500g、和200g低糖水果；適當增加粗糧攝入。

2、注意「3個控制」

① 控制血壓

臨床上，近一半的腦梗患者都存在不同程度的高血壓，而長期的高血壓會損傷血管內皮，導致脂質在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。

因此，建議血液高的人，注意監測血壓，按時服用降壓藥物，積極控制血壓水平。

② 控煙酒

吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素，吸煙會損傷血管內皮，並刺激血管嚴重收縮，引起血管病變。

而喝酒也會直接刺激大腦神經，並增加心臟負擔，影響血壓、血脂等水平的穩定，增加腦梗的發生率。因此，預防腦梗，生活中要做到遠離煙酒。

③ 控制情緒

當人們處於焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，並使內分泌紊亂，易誘發腦梗。

建議生活中，定期外出旅遊、多參加輕鬆愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流，都有助於保持情緒穩定。

3、記住「2個補充」

① 補充睡眠

睡眠不足是現代年輕人的常態，但經常熬夜，會使機體處於應激狀態，使交感神經興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動脈粥樣硬化，易突發腦梗。

因此，建議晚上11點之前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。

②、補充有氧運動

堅持每天運動的人，發生腦梗的幾率可降低20%~30%，因為運動可促進新陳代謝，減少脂質在血管壁上沉積，可預防動脈粥樣硬化。

建議，選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動，每次在身體可承受範圍內，使身體微微出汗。

做好這些預防措施，讓腦梗遠離我們的生活！